Рецепт Суп рисовый 29.08.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый 29.08.2020

Вода 4000 г
Картофель 500 г
Курица 1 кат. (Варка) 1300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 167 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 207 г
Картофель (Варка без слива) 782 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 500 г
Рис пропаренный, "ПРОСТО", "ХуторОК" 100 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 40 г
Сердце куриное (Варка) 500 г
Морковь (Варка без слива) 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый 29.08.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.8 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2282 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 9.6% 1407 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8% 1697 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.4% 4056 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.6 мкг 900 мкг 6.1% 8.3% 1648 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 7.7% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 7.9% 1731 г
Витамин В4, холин 15.57 мг 500 мг 3.1% 4.2% 3211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 9.5% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 9.9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 3.521 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11360 г
Витамин В12, кобаламин 0.647 мкг 3 мкг 21.6% 29.3% 464 г
Витамин C, аскорбиновая 7.85 мг 90 мг 8.7% 11.8% 1146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин Н, биотин 2.139 мкг 50 мкг 4.3% 5.8% 2338 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 14% 968 г
Витамин РР, НЭ 2.2452 мг 20 мг 11.2% 15.2% 891 г
Ниацин 1.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.8 мг 2500 мг 8.1% 11% 1239 г
Кальций, Ca 13.84 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7225 г
Кремний, Si 10.802 мг 30 мг 36% 48.8% 278 г
Магний, Mg 13.41 мг 400 мг 3.4% 4.6% 2983 г
Натрий, Na 5.72 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Сера, S 59.11 мг 1000 мг 5.9% 8% 1692 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 9.1% 1498 г
Хлор, Cl 23.6 мг 2300 мг 1% 1.4% 9746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.3 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 27.33 мкг ~
Железо, Fe 0.932 мг 18 мг 5.2% 7% 1931 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7979 г
Кобальт, Co 4.419 мкг 10 мкг 44.2% 59.9% 226 г
Литий, Li 15.895 мкг ~
Марганец, Mn 0.0681 мг 2 мг 3.4% 4.6% 2937 г
Медь, Cu 85.53 мкг 1000 мкг 8.6% 11.7% 1169 г
Молибден, Mo 3.614 мкг 70 мкг 5.2% 7% 1937 г
Никель, Ni 1.735 мкг ~
Рубидий, Rb 96.7 мкг ~
Селен, Se 2.871 мкг 55 мкг 5.2% 7% 1916 г
Стронций, Sr 1.69 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 84.01 мкг 4000 мкг 2.1% 2.8% 4761 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 8% 1706 г
Цинк, Zn 0.7254 мг 12 мг 6% 8.1% 1654 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.373 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.475 г ~
Лизин 0.459 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.222 г ~
Треонин 0.28 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.458 г ~
Заменимые аминокислоты 0.343 г ~
Аланин 0.389 г ~
Аспарагиновая кислота 0.555 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.411 г ~
Глутаминовая кислота 0.892 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.844 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.459 г min 16.8 г 8.7% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.309 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.835 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.565 г от 11.2 до 20.6 г 5% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.785 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый 29.08.2020 составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ 29.08.2020

Суп рисовый 29.08.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,6 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 36 %, кобальтом - 44,2 %

Чем полезен Суп рисовый 29.08.2020

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый 29.08.2020, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый 29.08.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты