Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Зеленая хрень 2020.08.22 | 115 г |
Молоко Сухое Цельное [Гост] | 64 г |
Сахарная Пудра [Haas] | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 454.7 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.7% | 800 г |
Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 11.9% | 185 г |
Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 3.8% | 572 г |
Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10773 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.4% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 0.2% | 10204 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.026 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 38986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 0.7% | 3074 г |
Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7610 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.9% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1642 мг | 20 мг | 0.8% | 0.2% | 12180 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.97 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.3% | 8342 г |
Кальций, Ca | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 4060 г |
Магний, Mg | 2.88 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Натрий, Na | 10.26 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12671 г |
Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16807 г |
Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 0.5% | 4233 г |
Хлор, Cl | 22.58 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10186 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 85714 г | |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
Кобальт, Co | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 166667 г | |
Медь, Cu | 2.46 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 40650 г | |
Молибден, Mo | 1.026 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.3% | 6823 г |
Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13415 г |
Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 97561 г | |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.0821 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 14616 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 19.498 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.641 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 5.908 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.156 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.038 г | min 16.8 г | 41.9% | 9.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.727 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Зеленая хрень - 2 составляет 454,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 454.7 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 30.3 г | -% | |
Углеводы | 38.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 21.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|