Рецепт Щавельные щи 04.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавельные щи 04.08

Вода 1500 г
Щавель 100 г
Картофель 300 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Яйцо куриное 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавельные щи 04.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.6% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.3% 6222 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.6% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.9% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 16.3% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.5 мкг 900 мкг 9.1% 36.1% 1104 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 32.5% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 9.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 8.7% 4500 г
Витамин В4, холин 16.01 мг 500 мг 3.2% 12.7% 3123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 9.9% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 13.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.771 мкг 400 мкг 0.7% 2.8% 14435 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 3.6% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 24.2% 1636 г
Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 4.8% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 7.1% 5660 г
Витамин Н, биотин 1.234 мкг 50 мкг 2.5% 9.9% 4052 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 9.1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.5243 мг 20 мг 2.6% 10.3% 3815 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.38 мг 2500 мг 5% 19.8% 1994 г
Кальций, Ca 11.88 мг 1000 мг 1.2% 4.8% 8418 г
Кремний, Si 8.024 мг 30 мг 26.7% 106% 374 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 10.3% 3902 г
Натрий, Na 9.78 мг 1300 мг 0.8% 3.2% 13292 г
Сера, S 18.7 мг 1000 мг 1.9% 7.5% 5348 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 13.1% 2996 г
Хлор, Cl 23.48 мг 2300 мг 1% 4% 9796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.4 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 24.21 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 9.1% 4390 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 6.3% 6250 г
Кобальт, Co 1.605 мкг 10 мкг 16.1% 63.9% 623 г
Литий, Li 11.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 11.9% 3373 г
Медь, Cu 36.97 мкг 1000 мкг 3.7% 14.7% 2705 г
Молибден, Mo 3.319 мкг 70 мкг 4.7% 18.7% 2109 г
Никель, Ni 2.19 мкг ~
Рубидий, Rb 95.1 мкг ~
Селен, Se 1.715 мкг 55 мкг 3.1% 12.3% 3207 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Фтор, F 84.71 мкг 4000 мкг 2.1% 8.3% 4722 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 15.1% 2646 г
Цинк, Zn 0.1691 мг 12 мг 1.4% 5.6% 7096 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.476 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.341 г min 16.8 г 2% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Щавельные щи 04.08 составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЕ ЩИ 04.08

Щавельные щи 04.08 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,7 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Щавельные щи 04.08

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавельные щи 04.08, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельные щи 04.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты