Рецепт Кобб салат с куриной грудкой без бекона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кобб салат с куриной грудкой без бекона
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сельдерей | 120 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Винный уксус (3%) | 30 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Сыр чеддер | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кобб салат с куриной грудкой без бекона".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.1% | 809 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.3% | 667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 17.3% | 471 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 13.3% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 42.3 мг | 500 мг | 8.5% | 7% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 9.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.767 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.53 мг | 90 мг | 32.8% | 26.8% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 4% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 4.371 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.1% | 1144 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7028 мг | 20 мг | 18.5% | 15.1% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.2 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 103.16 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.4% | 969 г |
| Магний, Mg | 38.3 мг | 400 мг | 9.6% | 7.9% | 1044 г |
| Натрий, Na | 124.09 мг | 1300 мг | 9.5% | 7.8% | 1048 г |
| Сера, S | 81.38 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 12.6% | 649 г |
| Хлор, Cl | 42.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 4.8% | 1708 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 4.901 мкг | 10 мкг | 49% | 40.1% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2463 г |
| Медь, Cu | 73.44 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 1.445 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4844 г |
| Селен, Se | 2.796 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.2% | 1967 г |
| Фтор, F | 41.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9648 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.8% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 1.0557 мг | 12 мг | 8.8% | 7.2% | 1137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кобб салат с куриной грудкой без бекона составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОББ САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ БЕЗ БЕКОНА
Кобб салат с куриной грудкой без бекона богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 32,8 %, витамином PP - 18,5 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 49 %
Чем полезен Кобб салат с куриной грудкой без бекона
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет
- рис отварной
- Клетчатка пшеничная с черникой
- 05062014Новый рецепт
- Галета из овса с медом
- Латте 3 в 1
- Банановый коктейль
- салат
- Frozen Yougurt Chocolate мороженое
- Мороженое "Лакомка"
- Зеленый чай
- шоколад 70% с клюквой
- Баунти
- Вино белое сухое, Испания
- Pepsi
- окрошка
- плов с курицей
- Картофель фри (БК)
- Творог обезжиренный
- Каша 4 злака
- Запеканка творожная
- Смусси клубничный
- кальмар отварной
- Суп крем из фенхеля и сельдирея
- Хлебцы ржаные
- Творожная запеканка
- Творожный сыр
- Слим-он Лайн с араматом ванили
- Хлебец с творожным сыром
- Суп Щи с курицей и чечевицей
- Картофель тушеный с мясом
- рис
- Мороженое сам-по пломбир 90 г
- творог 5%
- "Рафаэлло" из творога
- Мягкий творог 0%
- завтрак с творогом 5%
- копченые крылышки
- Винегрет 92
- Мороженое из киви
- Мороженое эксимо пломбир ванильный в шоколадной глазури
- Котлеты с индейки
- Солнце
- с булгуром
- Салат из красного апельсина, золотой свеклы и фенхеля
- Суп-пюре из черешокового сельдерея
- минтай жареный
- Карамелизированная куриная грудка под сливочно-грейпфрутовым соусом
- какбачок жарен. в кляре
- Сыр Пруссия из O'Key
- борщ
- сёмга набор к пиву
- Индейка
- Маффины с сыром
- форель набор к пиву
- кабачок
- фарш с овощами
- овощное ассорти (тушеное)
- Овощи с куринной грудкой в горшочке.
- куриное филе тушёное,грудка
- курица.филе,грудка
- Активиа творожная "Отруби и злаки"
- Протеин Cazein
- Рис с курой
- творог нежирный Адал
- торт мороженое паутинка
- творог
- кабачки,фаршированные курицей с закваской
- какао порошок 100%
- Рис басмати
- творог соленый
- Тилапия на картоф. подушке
- палтус в фольге
- творог с курагой
- индейка тушеная
- капуста+огурец
- Брауни
- борщ
- Напиток "Фрутинг"
- фасоль по домашнему
- икра
- Каша овсяная быстров
- пиво радлер
- Говяжий суп
- рулетик с маком
- Мояши сарада (соя)
- макароны по-флотски
- Овощное рагу мое
- кофе растворимый
- Котлеты духовые
- шоколад Bounty
- Ватрушки грибные
- Батончик Спартак с фундуком (45 г)
- Оладки
- Творог Валио 0,3%
- Сом жареный
- Теремок суп грибной с чипсами
- Борщ
- Теремок блинчик с грибами
- треска в сметанном соусе
Метки: Как приготовить Кобб салат с куриной грудкой без бекона, калорийность 122,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кобб салат с куриной грудкой без бекона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
