Войти

Рецепт Мой суп с лисичками и салом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой суп с лисичками и салом

Подсолнечное масло 17 г
Курица 2 кат. 940 г
Вода водопроводная питьевая 2323 г
Морковь 93 г
Лук репчатый 197 г
Сало (шпик свиной, без шкурки) 118 г
Лисички 247 г
Сельдерей 32 г
Картофель 451 г
Укроп 6 г
Петрушка свежая 8 г
Лук зеленый (перо) 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой суп с лисичками и салом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2187 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 9.1% 1434 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 11.6% 1120 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.6% 8423 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 4.9% 2643 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.9 мкг 900 мкг 7% 9.1% 1431 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 8.7% 1493 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4% 3214 г
Витамин В4, холин 18.56 мг 500 мг 3.7% 4.8% 2694 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 7.5% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 11.9% 1087 г
Витамин В9, фолаты 3.427 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11672 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 5.5% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 5.8% 2233 г
Витамин D, кальциферол 0.406 мкг 10 мкг 4.1% 5.3% 2463 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.315 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 2.7% 4717 г
Витамин Н, биотин 2.343 мкг 50 мкг 4.7% 6.1% 2134 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 5.2% 2500 г
Витамин РР, НЭ 3.5194 мг 20 мг 17.6% 22.9% 568 г
Ниацин 1.949 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.92 мг 2500 мг 6.6% 8.6% 1507 г
Кальций, Ca 11.68 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8562 г
Кремний, Si 6.308 мг 30 мг 21% 27.3% 476 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 3.5% 3690 г
Натрий, Na 24.19 мг 1300 мг 1.9% 2.5% 5374 г
Сера, S 49.98 мг 1000 мг 5% 6.5% 2001 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 9.5% 1377 г
Хлор, Cl 27.31 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.7 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 18.71 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 5.3% 2419 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 2.2% 5976 г
Кобальт, Co 3.595 мкг 10 мкг 36% 46.8% 278 г
Литий, Li 8.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 3.9% 3373 г
Медь, Cu 67.24 мкг 1000 мкг 6.7% 8.7% 1487 г
Молибден, Mo 2.597 мкг 70 мкг 3.7% 4.8% 2695 г
Никель, Ni 0.966 мкг ~
Рубидий, Rb 80.8 мкг ~
Селен, Se 3.956 мкг 55 мкг 7.2% 9.4% 1390 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Фтор, F 76.09 мкг 4000 мкг 1.9% 2.5% 5257 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 8.7% 1488 г
Цинк, Zn 0.6086 мг 12 мг 5.1% 6.6% 1972 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.43 г ~
Лизин 0.403 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.399 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.455 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.374 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.62 мг max 300 мг
Кампестерол 0.06 мг ~
бета Ситостерол 0.819 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.017 г min 16.8 г 6.1% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.864 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.922 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.587 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Мой суп с лисичками и салом составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ СУП С ЛИСИЧКАМИ И САЛОМ

Мой суп с лисичками и салом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,6 %, кремнием - 21 %, кобальтом - 36 %

Чем полезен Мой суп с лисичками и салом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой суп с лисичками и салом, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой суп с лисичками и салом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 52
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0