Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Варка без слива) | 107 г |
Вишня (Варка без слива) | 111 г |
Вода водопроводная, городская | 1594 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 5.8 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.2% | 29034 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.7% | 76000 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 8.6% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 17.2% | 10000 г |
Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 74.1% | 2317 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.7% | 69231 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 3.4% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 3.4% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 3.4% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 1.7% | 84746 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 3.4% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 6.9% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.356 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.7% | 112360 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 12.1% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 3.4% | 48387 г |
Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.7% | 116279 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 5.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0483 мг | 20 мг | 0.2% | 3.4% | 41408 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.2 мг | 2500 мг | 1.4% | 24.1% | 7310 г |
Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 10.3% | 16584 г |
Кремний, Si | 1.653 мг | 30 мг | 5.5% | 94.8% | 1815 г |
Магний, Mg | 3.03 мг | 400 мг | 0.8% | 13.8% | 13201 г |
Натрий, Na | 5.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 6.9% | 23091 г |
Сера, S | 0.68 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.7% | 147059 г |
Фосфор, P | 2.4 мг | 800 мг | 0.3% | 5.2% | 33333 г |
Хлор, Cl | 0.63 мг | 2300 мг | 365079 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 15.5% | 11043 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.7% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 20.7% | 8197 г |
Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 3.4% | 41667 г |
Медь, Cu | 21.24 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 36.2% | 4708 г |
Молибден, Mo | 0.338 мкг | 70 мкг | 0.5% | 8.6% | 20710 г |
Никель, Ni | 1.208 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 32.8% | 5297 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 13.8% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.0185 мг | 12 мг | 0.2% | 3.4% | 64865 г |
Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из вишни и яблока составляет 5,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 5.8 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 98.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|