Калорийность ЯЙЦО: Целое С0. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЯЙЦО: Целое С0".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.6% | 792 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 18.4% | 458 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 17.6% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 189.75 мг | 500 мг | 38% | 32.1% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 17.7% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 23.2% | 364 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.398 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 13.9% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3074 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.06 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.5% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Натрий, Na | 101.25 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.6% | 1284 г |
| Сера, S | 132.75 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 15.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 117.75 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.3% | 1953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 8.9% | 948 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 63.3% | 133 г |
| Медь, Cu | 62.25 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.2% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 36.8% | 229 г |
| Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9592 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 431.25 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЯЙЦО: Целое С0 составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 штука
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЙЦО: ЦЕЛОЕ С0
ЯЙЦО: Целое С0 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, витамином B2 - 20,8 %, холином - 38 %, витамином B5 - 21 %, витамином B12 - 27,5 %, витамином D - 16,5 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 75 %, селеном - 43,6 %
Чем полезен ЯЙЦО: Целое С0
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортик
- Салат курица/фасоль/кукуруза
- колбаса докторская
- ЯЙЦО: Белок
- Козинак подсолнечный
- Омлет с творогом
- Фито мармелад
- Salami met look
- ЯЙЦО: Желток
- Казеин БиоТечьUSA
- Перец фаршированный
- Сырники 30.07.2020
- Салат картофельный с томатами
- Цинка пиколинат 1т 10мг
- лисички сырые
- Фирменная яичница Смородина
- РЫБА: Семга
- холодец говяжий "Сама готовила"
- Котлеты куриные с кабачком
- Макароны рожки
- конфеты картошка
- Макароны
- Баклажаны с перцем
- Лисички с луком и морковью
- Чисторжаное чудо
- Гуаровая камедь
- Круассан с красной рыбой Смородина
- Завтрак
- Куриные желудочки с луком
- Капучино
- Мясокапустная запеканка
- Торт шоколадный с творожной начинкой
- Омега 3
- Pasta reggia
- Классический рулет с какао
- Варёные макароны МАРТИН
- Рагу овощное
- Фасоль с зеленью и авокадо (30/45/25)
- Кабачки тушёные в сметане с яйцами
- Заправка буряк-томат
- ЖБ - арахис+кок.м+какао+арахис
- Каша ячневая
- Икра кабачковая
- Омега-3
- Лепешка из кабачков
- ЖБ слив.м.+урб. абр.к.+фунд
- Крем сливки маскарпоне
- Сырники
- Авокадо тост [цинники]
- Кэроб необжаренный
- Миндальный рулет Джоконда
- Макароны Мартин с тушёнкой
- Бульон куриный с рисом и курицей
- Щи с чечевицей
- Мука для медовика
- Антиоксикапс
- Кабачковая запеканка с куриным фаршем
- Пицца Мясная
- Котлеты из говядины с кабачком
- Тушёная говядина(в мультиварке)
- Говядина задняя часть
- Моя глазунья
- вино красное сухое
- Оладушки из кабачков
- Капуста белокочан.+зел лук+кинза+укроп+яйцо+мука+сулугуни
- Хлебцы FINN CRISP
- Йогурт 5%
- цехобон с карамелью
- Сдоба
- Овощной салат (С маслом)
- Суп молочный
- Колбаски тосканские
- Сыр Лёгкий 15% "Тысяча озёр"
- picnic
- шпроты в масле консервы
- Помидоры жареные
- Оладьи из кабачков
- Йогурт с ароматом вишни
- Фаршированные кабачки
- Хлеб пшенично-ржаной
- Рогалики с джемом
- Хлеб Гриднев
- Пирожное трубочка с кремом
- Сырники из творога 9%
- Салат из огурцов и помидоров
- Сырок творожный сладкий с ванилином 100г
- Чипсы Pringles
- Колбаса полукопченая с сыром Vego
- Паннакотта с манго
- Котлеты щучьи
- Завтрак
- шоколадные палочки с апельсином
- Горбуша
- Гречневая лапша
- Сырники с луком (без сметаны)
- Вафли "Коломенское" с халвой
- Банановый блин
- Гренки
- Картофель фри
- Бутерброд (сыр/балык)
Метки: ЯЙЦО: Целое С0 калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ЯЙЦО: Целое С0, калории, нутриенты, полезные свойства ЯЙЦО: Целое С0
Калькуляторы
