Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 310 г |
Чеснок (Запекание) | 10 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13.4% | 824 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2755 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 11.91 мг | 500 мг | 2.4% | 2.7% | 4198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 6.797 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 10.1% | 1099 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10060 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.8% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8729 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2291 г |
Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.05 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.5% | 883 г |
Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3764 г |
Кремний, Si | 34.97 мг | 30 мг | 116.6% | 128.8% | 86 г |
Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3218 г |
Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44068 г |
Сера, S | 2.52 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 2.3% | 4678 г |
Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3607 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 17.1% | 644 г |
Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 9% | 1230 г |
Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.3% | 1766 г |
Никель, Ni | 1.909 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7106 г |
Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73937 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.6% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.3342 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3591 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки запечённые составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 82.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|