Рецепт Суп пюре грибы кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре грибы кабачки
| Кабачок (Припускание) | 720 г |
| Вешенки | 235 г |
| Оливковое масло | 37 г |
| Лук репчатый | 144 г |
| Вода | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Картофель | 66 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре грибы кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.8% | 1436 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 18.81 мг | 500 мг | 3.8% | 5.8% | 2658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 12.2% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.328 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.3% | 2450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 16.5% | 937 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 5.5% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 2.908 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.9% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7483 мг | 20 мг | 8.7% | 13.4% | 1144 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.75 мг | 2500 мг | 12.3% | 18.9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6382 г |
| Кремний, Si | 23.054 мг | 30 мг | 76.8% | 118.2% | 130 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2956 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20505 г |
| Сера, S | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5345 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 9.1% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 11.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2416 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 26.6% | 577 г |
| Литий, Li | 4.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 10.9% | 1413 г |
| Медь, Cu | 106.98 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.5% | 935 г |
| Молибден, Mo | 4.955 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.9% | 1413 г |
| Никель, Ni | 1.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.804 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.3% | 6841 г |
| Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27548 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.5% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.483 мг | 12 мг | 4% | 6.2% | 2484 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.596 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | min 16.8 г | 14.4% | 22.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре грибы кабачки составляет 65 кКал.
- Порция = 257 гр (167.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГРИБЫ КАБАЧКИ
Суп пюре грибы кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,3 %, кремнием - 76,8 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Суп пюре грибы кабачки
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- аевитмелиген
- Колбаса Глобино Домашняя для гриля
- Позы
- Ч1епалгш
- Сырный суп
- Сырники в духовке
- Фрикадельки из говяжьего и куриного фарша
- Перец фаршированный
- сосиски Супер сила! куриные ☘️
- Компот вишнево-яблочный
- Оладьи из цельнозерновой муки
- Брокколи с овощами
- Окрошка на кефире
- Оладьи из печени
- Арахисовая паста nut(Таня печеньки)
- Салат цезарь
- Спаржа соевая жареная с луком
- Овощной салат с семгой
- Вермишель фунчоза
- Торт "Лентовский"
- Креветки жареные
- Арахис дробленый жареный
- Соус устричный с грибами шитаке
- Omega 3 Fish Oil Concentrate
- Котлета петелинка с перцем и сыром
- Параболоид World Rice (не вареный)
- Торт "Битое стекло"
- Кура с овощами
- Круассан с тунцом
- Крабовые палочки
- Фунчоза
- Готовая фунчоза
- Суп с домашней лапшой и фрикадельками (копия)
- Салат овощной 1207
- Сухарики ржаные "Хрум бери" с беконом
- Сыр Cheddar 9 Monate gereift (Castello)
- אטריות עם דלעת
- Хлеб Knolli Weizenmischbrot (Harry)
- Птичье молоко
- Шоколад молочный классический
- Шоколад бел порист Millenium
- Медейки
- Торт Прага (БКК)
- Пирожное павлова
- Фунчоза с грибами шитаке
- Баклажаны
- Какао 10%
- Чечевица с филе и овощами
- Смузи с бананом творогом и клубникой
- Тунец кусочками в собственном соку
- Мороженое молочное белковое 012
- Йогурт "греческий" 1,5% жирн Eco Greco
- семейка хрустов
- Куриные окорочка запечённые с цукини в сливках
- Рулет
- Жареная картоха
- Йогурт греческий 2%
- Перец фаршированный
- Голубцы ленивые
- Кабачок сушеный (сублимированный)
- Кабачковые оладьи
- Салат оливье с колбасой
- Песочное тесто на желтках
- Black Бурито с фасолью
- Окрошка с мясом
- Зеленый суп
- Кешью сушеные
- Блины кето+
- Творог 5%, Ашан
- Панкейки айки с шоколадом
- Шоколад домашний
- Свинина по-китайски (не готовить)
- Вертушки дрожжевое жареные
- Шаурма
- Соус для мяса по-корейски
- Свинина с луком и грибами
- Сыр Эдам мдж 45% (Сыробагатов)
- Шоколадно-банановый десерт
- Том Ям
- Фарш говяжий 7,5% жирность
- Каша 5 злаков
- Рис с морепродуктами по-русски
- Шашлык из свиного окорока
- Итальянские хлебцы
- Fiocchi con yogurt
- шашлык из окорока свиного
- Бурый рис
- Филе куриное жар в кляре
- Филе куриное жар в кляре
- Филе куриное жар в кляре
- Филе куриное жар в кляре
- Филе куриное жар в кляре
- Картофель Айдахо
- Витамин Д3
- Плавленый сыр из творога
- Салат курица с ананасами
- Хумус 12.07
- Попкорн соленый
- Рис отварной
- Wasa хлебец
Метки: Как приготовить Суп пюре грибы кабачки, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре грибы кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
