Рецепт Паста Амосова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста Амосова
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Лимон | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста Амосова".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2% | 1689 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.5% | 622 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 7.5% | 454 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 13.7% | 247 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8610 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.3% | 1023 г |
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 3.6% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4.2% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.143 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 3.2% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.503 мг | 15 мг | 10% | 3.4% | 998 г |
| Витамин Н, биотин | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.1% | 1603 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 3.4% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.906 мг | 20 мг | 9.5% | 3.2% | 1049 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672.86 мг | 2500 мг | 26.9% | 9.1% | 372 г |
| Кальций, Ca | 84.43 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.8% | 1184 г |
| Кремний, Si | 27.214 мг | 30 мг | 90.7% | 30.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 62.29 мг | 400 мг | 15.6% | 5.3% | 642 г |
| Натрий, Na | 12.86 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10109 г |
| Сера, S | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3011 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 4.7% | 727 г |
| Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 18153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 2.9% | 1158 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.314 мкг | 10 мкг | 33.1% | 11.2% | 302 г |
| Литий, Li | 4.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4629 мг | 2 мг | 23.1% | 7.8% | 432 г |
| Медь, Cu | 280.86 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 9.5% | 356 г |
| Молибден, Mo | 5.719 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Никель, Ni | 70.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.8% | 4231 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.64 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3235 г |
| Хром, Cr | 20.01 мкг | 50 мкг | 40% | 13.6% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.6479 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Цирконий, Zr | 11.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.6% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.763 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста Амосова составляет 294,9 кКал.
- Порция = 15 гр (44.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 294.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 48.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
| Вода | 26.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА АМОСОВА
Паста Амосова богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,4 %, калием - 26,9 %, кремнием - 90,7 %, магнием - 15,6 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 33,1 %, марганцем - 23,1 %, медью - 28,1 %, хромом - 40 %
Чем полезен Паста Амосова
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные грудки сырокопченые
- Картофель по-деревенски
- Салат Суши
- Соус чесночный
- Фузилли макароны
- Эскимо в глазури
- Соус Тысяча Островов
- Пельмени цезарь с бычком
- сыр полутведый Моцарелла
- Макароны
- Vegan Nuggets
- Смузи банан+
- Смузи яблоко, абрикос, кефир, чиа
- Гранатовый сок NAR
- Желе творожное
- Хлеб тостовый пшеничный, ЕХЗ
- Вкусвилл блины с курицей в сливочном соусе
- Хлеб полезный
- Льняной хлеб
- Свинина жаренная с луком
- Суп с фасолью и квашеной капустой
- Буттры с сыром
- Варенье из манго
- Желудки куриные с грибами.
- Напиток гречневый ультрапастеризованый 2,5% (Идеаль Немолоко)
- Рагу овощное с мясом(свинина)
- Салат Краковский
- Карбонат кальция
- Перец фаршированый половинки
- Котлеты
- Melkan Creme fraiche
- Белочка салат
- Уксус бальзамический Ponti
- Салат: капуста, огурец, редис, горошек
- Овсяноблин
- Рататуй с кедровыми орешками
- Хлебцы сыроедные
- Запеченая скумбрия
- Вафли мягкие с суфле с манго
- Клетчатка из тыквенных семечек
- Салями Княжеская
- Салат огурцы помидоры капуста
- Куриная голень, жареная
- Хлебцы сыроедные
- Макароны по флотски
- гейнер 2
- Плов
- Майонез
- Тук, сметана и лук
- Гречневые блины
- Яблочное варенье
- Запеканка из кабачков с курицей
- натс бар
- Омлет с молоком
- Ленивое рагу
- Салат помидоры и огурцы
- Рыбий жир iHerb капсула
- ТунеПомОгу
- Кусочки филе в отрубях и сыре
- Био кефирный
- Quinoa jaggery milk
- Сыр Маасдам
- Мука кукурузная
- Торт желейный
- Котлеты из гороха и капусты
- Салат огуре при листовой
- Кефир 2,5 %
- Броне КОФЕ (МОЙ)
- Ленивые вареники
- Йогурт Biokul plain
- творожная масса
- Вино белое полусладкое
- Грудка куриная
- Брауни
- Бульон с куриными голенями и овощами
- Моцарелла Bonfesto
- Птичье молоко суфле
- Соус сырный
- Котлеты куриные
- Макароны по-флотски
- Протеиновое печенье яблоко с корицей
- Манник с бананом
- Коллаген
- Салат помидорный со сметаной
- Компот из крыжовника и красной смородины (концентрированный, без сахара)
- Пирог капустный на кефире
- Скумбрия с картошкой пп
- салат из свеклы с курагой(чернослив)
- Сангрия салюте
- Батончик-мюсли
- Творог Домик в деревне 0,2
- Чай каркадэ.
- печенье сахарное сэндвич
- кордон блю из мяса ципленка
- Йогурт "Черника-лаванда" 1.5%
- Тесто для пельменей, вареников без яйца
- Фратели Фраголино Бьянка
- Йод
- Суп в японском стиле
- Вареники с вишней
Метки: Как приготовить Паста Амосова, калорийность 294,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Амосова, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
