Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 368 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 6% | 458 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 6.1% | 447 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3% | 918 г |
Углеводы | 61.3 г | 219 г | 28% | 7.6% | 357 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 6.3% | 429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 6.8% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 2.2% | 1250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 3% | 893 г |
Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
Магний, Mg | 110 мг | 400 мг | 27.5% | 7.5% | 364 г |
Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6190 г |
Сера, S | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.2% | 1235 г |
Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 11.9% | 229 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 5.4% | 500 г |
Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 5.7% | 476 г |
Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 5.1% | 538 г |
Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
Энергетическая ценность мука цельносмолотая из овса составляет 368 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 368 ккал | 24.31% | |
Белки | 17 г | 18.68% | |
Жиры | 6.1 г | 9.24% | |
Углеводы | 61.3 г | 44.42% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|