Рецепт Каннеллони. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каннеллони

Лук репчатый (Запекание) 76 г
Чеснок (Запекание) 2 г
Морковь (Запекание) 83 г
Фарш Говяжий [Быстроном] 237 г
Масло Растительное [Олейна] 32 г
Вода 722 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 162 г
Чеснок (Запекание) 2 г
Укроп (Запекание) 8 г
Cannelloni [Barilla] 90 г
Рисовая мука, белая 30 г
Сыр Российский [Сыр-Бор] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каннеллони".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.2 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 786 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.6% 826 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 11% 424 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 2.9% 1576 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.3% 3690 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 249.4 мкг 900 мкг 27.7% 12.9% 361 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 1.311 мг 5 мг 26.2% 12.2% 381 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.8% 5625 г
Витамин В4, холин 11.7 мг 500 мг 2.3% 1.1% 4274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.623 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 15250 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 1.4% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.978 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5112 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.9% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.3925 мг 20 мг 2% 0.9% 5096 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.83 мг 2500 мг 2.6% 1.2% 3798 г
Кальций, Ca 30.87 мг 1000 мг 3.1% 1.4% 3239 г
Кремний, Si 3.074 мг 30 мг 10.2% 4.8% 976 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 1.2% 4036 г
Натрий, Na 11.17 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11638 г
Сера, S 15.81 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6325 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 1.6% 2857 г
Хлор, Cl 25.72 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.5 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 10.45 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 0.6% 8072 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7109 г
Кобальт, Co 0.783 мкг 10 мкг 7.8% 3.6% 1277 г
Литий, Li 0.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.5% 1887 г
Медь, Cu 28.6 мкг 1000 мкг 2.9% 1.4% 3497 г
Молибден, Mo 4.766 мкг 70 мкг 6.8% 3.2% 1469 г
Никель, Ni 1.017 мкг ~
Олово, Sn 2.63 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 0.824 мкг 55 мкг 1.5% 0.7% 6675 г
Стронций, Sr 5.07 мкг ~
Фтор, F 107.83 мкг 4000 мкг 2.7% 1.3% 3710 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 3968 г
Цинк, Zn 0.2213 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.27 г min 16.8 г 7.6% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каннеллони составляет 214,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.2 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 61.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАННЕЛЛОНИ

Каннеллони богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 26,2 %

Чем полезен Каннеллони

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каннеллони, калорийность 214,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каннеллони, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги