Рецепт Оладьи пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи пп
| Овсяная мука | 300 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3% | 3147 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 29.51 мг | 500 мг | 5.9% | 5.5% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.7% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.287 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.6% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 3.413 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.3% | 1465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4777 мг | 20 мг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.13 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 107.02 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.9% | 934 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 6.8% | 1368 г |
| Натрий, Na | 48.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.5% | 2656 г |
| Сера, S | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3265 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 15.8% | 589 г |
| Хлор, Cl | 94.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2365 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9.8% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Медь, Cu | 13.11 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7628 г |
| Молибден, Mo | 4.245 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.7% | 1649 г |
| Олово, Sn | 10.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.902 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.9% | 1895 г |
| Стронций, Sr | 13.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21858 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи пп составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ПП
Оладьи пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,4 %, фосфором - 17 %
Чем полезен Оладьи пп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жаркое из куриных сердец
- Ветчина чернореченская
- Сыр Serenada Salami
- Баклажанная икра
- Кабачки запечёные (копия)
- EcoBotanika Горький шоколад с кусочками апельсина
- Салат
- Вареники с творогом 9% домашние
- Куринные рулеты с сыром и шампиньонами
- Салат овощной
- Каша пшённая на козьем молоке
- Окрошка
- Шоколадный пудинг
- Сыр Великокняжеский
- 33 Коровы - печенье
- Кефир 1,5% жирности
- Желтый полосатик голд фиш
- Заправка для салата_18.06.20
- Свинина вяленая
- Рыбный суп
- Кокосовая стружка
- Сыр Череая корова с благородной белой плесенью в золе
- Полезные конфеты
- Спаржа
- Курица
- Килька в томатном соусе (Морская радуга) 240 г.
- Сыр Пошехонский
- Йогурт с фруктами
- Запеканка творожная (копия)
- Желе с клубникой
- Котлеты Никитины
- Творожный мусс
- Лаваш з сиром і баликом
- Квас з чистотілу
- Рацион
- Рассольник домашний
- Банановый кекс
- Лук-порей с мясом - Etli pırasa
- Творог, сваренный из кефира 1%
- Чечевичная запеканка
- Аналог салата из помидоров и огурцов с майонезом
- Лазанья
- Нут пророщенный
- Baguette
- Немолоко гречневое 1,5%
- Том ям
- Ореховая начинка
- Творог Зеленоесело5%
- Ленивые слойки
- Макароны рожки
- Буретброд;сиртаки, помидор, кета из банки, авакадо
- Куриные котлеты
- кета из банки
- Ленивая овсянка
- Смесь грибная
- Сыр Сиртаки
- Куриный бульон с ламинарией v1
- кета вмасле в банке
- Салат с Иваси
- Nuts белый
- Хлеб Harrys
- Абрикосово-банановая творожная запеканушка
- Творог детский Агуша 50 гр
- Kefir lidl Milbona
- Пельмени
- Кальций+Д3
- Super Collagen с витамином C
- ЛЕНА Печёночный паштет 18.6.20
- оладьи 19,06,20
- ряженка 3,2%
- Сердечки куриные со сметаной в мультиварке
- Сырок творожный с какао
- Карамель "Тоффи" (@andychef)
- Вино (домашнее полусладкое белое)
- Макароны [La Molisana] ракушки
- Яблоко
- икра и печень минтая
- ТВОРОГ 5%
- икра трески
- Тальятелле с копченым лососем
- Ватрушки
- Мороженое пломбир «Киви с инжиром»
- Кабачковые оладьи
- Пицца
- каб икра 19,06,20
- Сырника
- Картофель запечённый с маслом
- Лисички жареные со сметаной
- Суп с капустой
- Котлеты морковные
- Овощное рагу из баклажанов, картофеля, капусты с паниром
- Скумбрия запеченная в фольге
- Свинина корейка на кости
- Салат мой
- Свекла вареная с чесноком
- Скумбрия Атлантический натуральная с добавлением масла
- Суп из консервы скумбрии
- Овсяноблин Марина
- Салат Баварский
- Стейк из индейки
Метки: Как приготовить Оладьи пп, калорийность 107,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
