Рецепт Кефирус 1706. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кефирус 1706
| Кефир 1% жирности | 665 г |
| Облепиха | 200 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 185 г |
| Ржаные отруби | 33 г |
| Сельдерей | 176 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кефирус 1706".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.8% | 1176 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 41.3% | 621 г |
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 44.4% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 16.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 6.4% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 8.5% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.95 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 9% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.45 мг | 90 мг | 41.6% | 106.7% | 240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 15.4% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 2.305 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.8% | 2169 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.679 мг | 20 мг | 3.4% | 8.7% | 2946 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.52 мг | 2500 мг | 8% | 20.5% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 83.41 мг | 1000 мг | 8.3% | 21.3% | 1199 г |
| Кремний, Si | 0.93 мг | 30 мг | 3.1% | 7.9% | 3226 г |
| Магний, Mg | 31.04 мг | 400 мг | 7.8% | 20% | 1289 г |
| Натрий, Na | 57.31 мг | 1300 мг | 4.4% | 11.3% | 2268 г |
| Сера, S | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5682 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 21.8% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 56.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 6.4% | 4052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 10.3% | 2503 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 12.8% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 20% | 1285 г |
| Литий, Li | 1.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3477 мг | 2 мг | 17.4% | 44.6% | 575 г |
| Медь, Cu | 71.6 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 18.5% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 18.7% | 1361 г |
| Никель, Ni | 4.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.738 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7453 г |
| Стронций, Sr | 19.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Хром, Cr | 79.19 мкг | 50 мкг | 158.4% | 406.2% | 63 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 7.4% | 3483 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 85.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Кефирус 1706 составляет 39 кКал.
- Порция = 315 гр (122.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИРУС 1706
Кефирус 1706 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином C - 41,6 %, марганцем - 17,4 %, хромом - 158,4 %
Чем полезен Кефирус 1706
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша рисовая в мультиварке
- Минтай с перцем
- Пельмени с индейкой (Сибирская Коллекция)
- Шербет лимонный
- Салат огурцы+ помидоры+айсберг
- Джем Махеев
- Каша кукурузная в мультиварке
- Засыпайка
- Рулет из кабачков и фарша
- Омлет 18.06.20
- Хлопья овсяные помол 1
- Лапша курица грибы ашан
- Кексы с джемом Маринкины
- Салат из редиса,помидора и лука
- *Сыр "Мраморный"(Магнит)г.Дмитров
- Каша геркулесовая в мультиварке
- Хлеб финский злаковый Eesti Pagar
- сыр гауда
- * Крабовые палочки "Снежный краб"(Русское море),
- Салат из капусты со сметаной
- Греча леовит
- имунеле яблоко сила фруктов
- Ovsyanka 50g
- кокосовое молоко aroy-d
- Каша рисовая без масла (Голда)
- Каша рисовая со сливкой/маслом (Голда)
- Салат 17.06.20
- Пампушка
- Заправка карбонара
- Крем чизкейк
- Макароны перья макфа
- Сыр домашний творожный
- Овощной салат
- Напиток сывороточный "Свежесть"
- Салат с куриной грудкой
- Паста з креветками
- Ленивые голубцы
- Бедра кур, только мясо, вареные
- Стейк свиной для гриля Schweine-Rueckensteaks Senf-Kraeuter (Grill Meister)
- Овощи в сковороде
- Суп с капустой
- Рис с овощами
- Сет Лето это
- Гречка с томатом и авокадо
- Овощная смесь (деревенская)
- Омлет со шпинатом
- Запеканка из трески с кабачком и морковью
- Хлеб пшенично-ржаной свой.
- ЙОД 200
- Мармелад Эко батаника
- паштет классический "Столетовский"
- Куриный суп
- Исландка сельдь филе в красновинной заливке
- Пирожки с капустой и яйцом
- Конфеты глазированные Петровский форт нуга с карамелью и орехами
- Голец запеченый
- Суп Кукси
- Миндальное пирожное
- Гхир
- Детримакс Актив Витамин D3
- Карп жареный
- Вафли коровка
- Шакшука
- каша овсяная (копия)
- Заливное из индейки
- Оладьи с шпинатом и сыром
- Картошка жарка 15.06.20
- Холодец говяжий
- WOK с курицей
- Вок с курицей
- Биточки
- Банановый пирог
- Молоко біла лінія
- Фунчоза с овощами
- Салат КапЛукУкрЯйцМППом
- Свинина вырезка
- Чечевица
- Творобушки
- Продукт мясной в желе "Крестьянский оригинальный"
- Протеин Матрикс 2.0 банан
- Котлеты"Здоровье" (рыбные)
- Топт безе
- Хумус
- Яичница
- Шустрый рулет
- Селен АКТИВ
- alco [1 unit]
- Калачи
- Салат из помидоров и огурцов
- Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской
- Рыбий жир
- Рисовая лапша Фо-Бо
- Томатный суп
- Винегрет
- ТЕЛЯТИНА ТУШЁНАЯ 17.6.20
- Салат из свежей капусты с огурцом (копия)
- Мороженое милка
- Щи из свежей капусты
- Салат огурцы
- Шоколадный кейк/бисквит (@andychef)
Метки: Как приготовить Кефирус 1706, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирус 1706, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
