Рецепт Оладушки ПП с мягким творогом Савушкин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладушки ПП с мягким творогом Савушкин

Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец]	4 г
Амарантовая Мука [Fit Parad]	2 г
Мука Льняная [Вегана]	2 г
Семена чиа, сушеные	9 г
Семена льна	9 г
Кунжут Семена [Haas]	9 г
Сода пищевая [Сырье и приправы]	3 г
Белок яичный пастеризованный	26 г
Яйцо куриное	57 г
Мука Кукурузная Цельнозерновая [ВкусВилл]	2 г
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	71 г
МАКА (или перуанский женьшень)	2 г
Мука Нутовая цельнозерновая (ВкусВилл)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладушки ПП с мягким творогом Савушкин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.2 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1038 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	10%	613 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	10%	615 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.5%	3982 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	8.6%	714 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	1.9%	3271 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.5 мкг	900 мкг	8.3%	5.1%	1208 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	29.442 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	5%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	4.8%	1277 г
Витамин В4, холин	75.45 мг	500 мг	15.1%	9.3%	663 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	5.1%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.9%	3226 г
Витамин В9, фолаты	5.94 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6734 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	3.1%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин D, кальциферол	0.63 мкг	10 мкг	6.3%	3.9%	1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7212 г
гамма Токоферол	0.902 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	5.786 мкг	50 мкг	11.6%	7.2%	864 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.5698 мг	20 мг	7.8%	4.8%	1274 г
Ниацин	0.054 мг	~
Бетаин	0.14 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.28 мг	2500 мг	3.8%	2.3%	2624 г
Кальций, Ca	55.82 мг	1000 мг	5.6%	3.5%	1791 г
Магний, Mg	36.32 мг	400 мг	9.1%	5.6%	1101 г
Натрий, Na	40.46 мг	1300 мг	3.1%	1.9%	3213 г
Сера, S	66.16 мг	1000 мг	6.6%	4.1%	1511 г
Фосфор, P	122.9 мг	800 мг	15.4%	9.5%	651 г
Хлор, Cl	44.68 мг	2300 мг	1.9%	1.2%	5148 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.324 мг	18 мг	7.4%	4.6%	1360 г
Йод, I	5.73 мкг	150 мкг	3.8%	2.3%	2618 г
Кобальт, Co	2.864 мкг	10 мкг	28.6%	17.6%	349 г
Марганец, Mn	0.2437 мг	2 мг	12.2%	7.5%	821 г
Медь, Cu	120.74 мкг	1000 мкг	12.1%	7.5%	828 г
Молибден, Mo	1.719 мкг	70 мкг	2.5%	1.5%	4072 г
Селен, Se	12.439 мкг	55 мкг	22.6%	13.9%	442 г
Фтор, F	15.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25397 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.4%	4348 г
Цинк, Zn	0.7214 мг	12 мг	6%	3.7%	1663 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.249 г	~
Лейцин	0.427 г	~
Лизин	0.341 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.206 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.324 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	0.848 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.358 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	61.7%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	163.27 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.035 мг	~
Стигмастерол	0.497 мг	~
бета Ситостерол	4.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.783 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.353 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.868 г	min 16.8 г	11.1%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.604 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.731 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	15%
18:2 Линолевая (ud)	0.846 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.264 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.855 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.806 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Оладушки ПП с мягким творогом Савушкин составляет 162,2 кКал.

Порция = 199 гр (322.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.2 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДУШКИ ПП С МЯГКИМ ТВОРОГОМ САВУШКИН

Оладушки ПП с мягким творогом Савушкин богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,1 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 28,6 %, марганцем - 12,2 %, медью - 12,1 %, селеном - 22,6 %

Чем полезен Оладушки ПП с мягким творогом Савушкин

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладушки ПП с мягким творогом Савушкин, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки ПП с мягким творогом Савушкин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе