Рецепт Вафельки протеиновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельки протеиновые

Яичный белок куриный (Запекание) 157 г
Micellar casein pro 3.3 г
Фитпарад 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельки протеиновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.5 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1049 г
Белки 34.5 г 76 г 45.4% 28.3% 220 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.3% 4667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1% 6441 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.6% 3776 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.547 мг 1.8 мг 30.4% 18.9% 329 г
Витамин В4, холин 32.19 мг 500 мг 6.4% 4% 1553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 2.7% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.789 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 50697 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин Н, биотин 6.029 мкг 50 мкг 12.1% 7.5% 829 г
Витамин РР, НЭ 2.4223 мг 20 мг 12.1% 7.5% 826 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.37 мг 2500 мг 5.5% 3.4% 1833 г
Кальций, Ca 8.97 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11148 г
Магний, Mg 8.07 мг 400 мг 2% 1.2% 4957 г
Натрий, Na 169.56 мг 1300 мг 13% 8.1% 767 г
Сера, S 161.04 мг 1000 мг 16.1% 10% 621 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 1.9% 3306 г
Хлор, Cl 154.31 мг 2300 мг 6.7% 4.2% 1491 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 0.5% 13333 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 2.2% 2799 г
Кобальт, Co 0.897 мкг 10 мкг 9% 5.6% 1115 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31746 г
Медь, Cu 46.65 мкг 1000 мкг 4.7% 2.9% 2144 г
Молибден, Mo 3.589 мкг 70 мкг 5.1% 3.2% 1950 г
Селен, Se 16.866 мкг 55 мкг 30.7% 19.1% 326 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 3.4% 1859 г
Цинк, Zn 0.2073 мг 12 мг 1.7% 1.1% 5789 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 3.008 г ~
Валин 5.378 г ~
Гистидин* 2.11 г ~
Изолейцин 4.619 г ~
Лейцин 8.18 г ~
Лизин 6.833 г ~
Метионин 2.536 г ~
Метионин + Цистеин 0.619 г ~
Треонин 4.013 г ~
Триптофан 1.19 г ~
Фенилаланин 3.995 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.96 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 3.259 г ~
Аспарагиновая кислота 6.658 г ~
Глицин 1.67 г ~
Глутаминовая кислота 17.1 г ~
Пролин 7.147 г ~
Серин 23.499 г ~
Тирозин 3.847 г ~
Цистеин 0.911 г ~

Энергетическая ценность Вафельки протеиновые составляет 160,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.5 кКал -%
Белки 34.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЕЛЬКИ ПРОТЕИНОВЫЕ

Вафельки протеиновые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 30,4 %, витамином H - 12,1 %, витамином PP - 12,1 %, селеном - 30,7 %

Чем полезен Вафельки протеиновые

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафельки протеиновые, калорийность 160,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельки протеиновые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы