Рецепт Суп обычный курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп обычный курица
| Бульон куриный | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Лапша яичная, сухая | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп обычный курица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 12.5% | 1490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2589 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 11.9% | 1568 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 13.2% | 1416 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 16.63 мг | 500 мг | 3.3% | 6.2% | 3007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 10.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.147 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9744 мг | 20 мг | 9.9% | 18.5% | 1013 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.6% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Кремний, Si | 1.701 мг | 30 мг | 5.7% | 10.6% | 1764 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2823 г |
| Натрий, Na | 120.18 мг | 1300 мг | 9.2% | 17.2% | 1082 г |
| Сера, S | 49.96 мг | 1000 мг | 5% | 9.3% | 2002 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 10.6% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 5.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 41516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 4.1% | 4592 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 19.6% | 951 г |
| Литий, Li | 2.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 2.4% | 7605 г |
| Медь, Cu | 66.62 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.5% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 0.991 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.6% | 7064 г |
| Никель, Ni | 0.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.737 мкг | 55 мкг | 10.4% | 19.4% | 959 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59259 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3099 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3872 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп обычный курица составляет 53,6 кКал.
- Порция = 404 гр (216.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Ржаной Бездрожжевой
- Кабачки в духовке
- творог мягкий с шоколадной крошкой
- Варенье имбирь лимон мед
- Приправа КУРИНЫЙ БУЛЬОН
- Рулет куриный
- Суп с лапшой
- Овсяноблин
- Томаты вяленые в масле
- Салат "Земной рай" [данные приблизительны]
- Чизкейк шоколадный
- Пп цветаевский пирог с перегной
- Isolate Protein (KingProtein)
- Творог с бананом
- Салат из огурцов и помидор 5
- салат из капусты с гранатом и мясом
- Куриный бульон+лапша
- Творожная пп запеканка
- Холодный суп
- Баклажаны
- Яичница с цветной капустой
- Булочки
- Плов
- Капучино
- Хлеб пшеничный 1 сорт
- Творожно-морковный десерт
- Сырники с луком
- Халва домашняя
- Овсяные хлопья долгой варки
- Гороховая каша
- Пробифид
- Арахисовая паста
- Кофейный напиток
- Творог мягкий с напонителем
- Пышки по-питерски
- Сырные лепешки
- Печенье в шоколаде
- Фарш из индейки
- Творожной традиция5%
- Куриное бедро без кожи вареное
- Творог 5%
- Sous Salatnij
- Кус кус с шампиньонами
- Ж18
- Оладьи из кабачков
- Каппучино
- Ячка со свининой 04.03
- DiaDar Отруби ржаные
- Блины
- Ultra Omega-3
- Шницель куриный троекурово
- Уксус гранатовый органик нефильтрованный
- Лапша молочная
- Жульен
- Мусс творожно-банановый
- Омега-3 доппельгерц
- Кабачки карри
- Хлебец
- Творог обезжиренный "Заливные Луга"
- Запеканочка творог
- Колбаса вареная МЯСНАЯ
- Соус томатный настин
- Творог 9%
- Макмафин с яйцом и свиной котлетой
- Паста томатная "Ваш повар"
- Сыр низкоколорийный
- Вода с медом и гранатовым уксусом
- Торт панчо
- Target active энергетик
- Суп пюре
- Окрошка (нарезка)
- Кофе со сливками
- Пирог со специями
- Смесь специй для печенья
- Низкокалорийный джем черная смородина
- Настой шиповника с имбирем
- Индейка, 120 ккал
- рагу овощное
- вафли со сливочным вкусом
- Курица с апельсинами
- Борщ на воде
- Рагу с курицей
- Рыбная солянка
- Котлета рыбная (минтай)
- Овсяночка
- хлеб земгальский
- Пангасиус припущенный
- Таддитс томат паста
- Конфеты ЛЕНИНГРАДСКИЕ
- Пюре из цветной капусты
- ЧАЙ с сахаром
- Ленивые хачапури
- Кальмар в сливочном соусе с чесноком
- Суп с говядиной и лапшой
- Полба
- Стейк индейка
- Помидоры по-корейски для сборника
- Овсяноблин с сыром и помидорами
- Творог President 0.2%
- Немолоко рисовое классическое лайт
Метки: Как приготовить Суп обычный курица, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп обычный курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
