Рецепт Салат "Земной рай" [данные приблизительны]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Земной рай" [данные приблизительны]

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 130 г
Редька Зеленая [Магнит] 30 г
Огурец парниковый 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 40 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Земной рай" [данные приблизительны]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.6 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1111 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.1% 1617 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 12.5% 528 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.8% 2380 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.1% 3093 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.5 мкг 900 мкг 3.6% 2.4% 2769 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.177 мг 5 мг 3.5% 2.3% 2825 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2% 3273 г
Витамин В4, холин 10.37 мг 500 мг 2.1% 1.4% 4822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 1.808 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 22124 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 6.3% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 3.8% 1734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.785 мг 15 мг 31.9% 21% 313 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26596 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 3.2% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.4985 мг 20 мг 2.5% 1.6% 4012 г
Ниацин 0.077 мг ~
Бетаин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.42 мг 2500 мг 4.1% 2.7% 2465 г
Кальций, Ca 23.42 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4270 г
Кремний, Si 10.254 мг 30 мг 34.2% 22.6% 293 г
Магний, Mg 28.88 мг 400 мг 7.2% 4.7% 1385 г
Натрий, Na 345.65 мг 1300 мг 26.6% 17.5% 376 г
Сера, S 40.68 мг 1000 мг 4.1% 2.7% 2458 г
Фосфор, P 158.7 мг 800 мг 19.8% 13.1% 504 г
Хлор, Cl 6.72 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 34226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 1.8% 3550 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 2.1% 3096 г
Литий, Li 0.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 2.3% 2886 г
Медь, Cu 29.5 мкг 1000 мкг 3% 2% 3390 г
Молибден, Mo 0.262 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 26718 г
Никель, Ni 0.221 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 11.312 мкг 55 мкг 20.6% 13.6% 486 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Фтор, F 0.93 мкг 4000 мкг 430108 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.5% 4505 г
Цинк, Zn 0.2385 мг 12 мг 2% 1.3% 5031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.354 г ~
Метионин 0.131 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.719 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 66%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.742 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.453 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.071 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.648 г min 16.8 г 15.8% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.546 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.779 г от 11.2 до 20.6 г 60.5% 39.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.043 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.014 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат "Земной рай" [данные приблизительны] составляет 151,6 кКал.

  • Порция = 65 гр (98.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ЗЕМНОЙ РАЙ" [ДАННЫЕ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫ]

Салат "Земной рай" [данные приблизительны] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,9 %, кремнием - 34,2 %, фосфором - 19,8 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Салат "Земной рай" [данные приблизительны]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Земной рай" [данные приблизительны], калорийность 151,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Земной рай" [данные приблизительны], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги