Рецепт Кабачек запеченный в духовке с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачек запеченный в духовке с солью

Кабачок 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачек запеченный в духовке с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.4% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 9% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.4% 2000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 17.1% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 2.1% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 2.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.8% 6207 г
Витамин В4, холин 9.27 мг 500 мг 1.9% 8.1% 5394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 8.5% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 23.1% 1869 г
Витамин В9, фолаты 13.659 мкг 400 мкг 3.4% 14.5% 2928 г
Витамин C, аскорбиновая 14.63 мг 90 мг 16.3% 69.7% 615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 3% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 3.4% 12821 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 15% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.6829 мг 20 мг 3.4% 14.5% 2929 г
Ниацин 0.585 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.41 мг 2500 мг 9.3% 39.7% 1076 г
Кальций, Ca 23.61 мг 1000 мг 2.4% 10.3% 4235 г
Кремний, Si 29.268 мг 30 мг 97.6% 417.1% 103 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 9.8% 4292 г
Натрий, Na 946.1 мг 1300 мг 72.8% 311.1% 137 г
Сера, S 4.39 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 22779 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 7.3% 5926 г
Хлор, Cl 1455.85 мг 2300 мг 63.3% 270.5% 158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.3 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 6.05 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 11.1% 3905 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.439 мкг 10 мкг 14.4% 61.5% 695 г
Марганец, Mn 0.1173 мг 2 мг 5.9% 25.2% 1705 г
Медь, Cu 51.49 мкг 1000 мкг 5.1% 21.8% 1942 г
Молибден, Mo 5.22 мкг 70 мкг 7.5% 32.1% 1341 г
Никель, Ni 1.073 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 27778 г
Фтор, F 4.34 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 92166 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 7.7% 5682 г
Цинк, Zn 0.2585 мг 12 мг 2.2% 9.4% 4642 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 47.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачек запеченный в духовке с солью составляет 23,4 кКал.

  • Порция = 103 гр (24.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧЕК ЗАПЕЧЕННЫЙ В ДУХОВКЕ С СОЛЬЮ

Кабачек запеченный в духовке с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, кремнием - 97,6 %, хлором - 63,3 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Кабачек запеченный в духовке с солью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачек запеченный в духовке с солью, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачек запеченный в духовке с солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги