Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук зеленый (перо) | 42 г |
Перец сладкий красный | 108 г |
Помидор (томат), парниковый | 113 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 9.9% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.2% | 2222 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2457 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 225.9 мкг | 900 мкг | 25.1% | 123.6% | 398 г |
бета Каротин | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 133.5% | 369 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 20.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 16.7% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 3% | 16502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 14.8% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 56.7% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 9.856 мкг | 400 мкг | 2.5% | 12.3% | 4058 г |
Витамин C, аскорбиновая | 116.05 мг | 90 мг | 128.9% | 635% | 78 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 14.3% | 3448 г |
Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 34722 г |
Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 132% | 374 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6967 мг | 20 мг | 3.5% | 17.2% | 2871 г |
Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.7 мг | 2500 мг | 8.5% | 41.9% | 1175 г |
Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.3% | 4407 г |
Кремний, Si | 12.411 мг | 30 мг | 41.4% | 203.9% | 242 г |
Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 6.9% | 6957 г |
Натрий, Na | 8.86 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.4% | 14673 г |
Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.4% | 7663 г |
Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 15.8% | 3101 г |
Хлор, Cl | 41.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 8.9% | 5534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 17.2% | 2899 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.9% | 6438 г |
Кобальт, Co | 4.928 мкг | 10 мкг | 49.3% | 242.9% | 203 г |
Литий, Li | 49.144 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 38.9% | 1267 г |
Медь, Cu | 103.02 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 50.7% | 971 г |
Молибден, Mo | 8.255 мкг | 70 мкг | 11.8% | 58.1% | 848 г |
Никель, Ni | 8.006 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 138.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 18771 г |
Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3% | 17660 г |
Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 51.7% | 952 г |
Цинк, Zn | 0.3145 мг | 12 мг | 2.6% | 12.8% | 3816 г |
Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.3% |
Энергетическая ценность Помидор с красным сладким перцем и зелёным луком составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|