Рецепт Малиново-творожный пп пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малиново-творожный пп пирог
| Творог 5% [Простоквашино] | 60 г |
| Творог 5% | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Мука Полбяная Цельнозерновая [Гарнец] | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Кукурузный крахмал | 7 г |
| Вода | 60 г |
| Малина (Запекание) | 100 г |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малиново-творожный пп пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.9% | 844 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.5% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.929 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.414 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 38.83 мг | 500 мг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.35 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 8% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 2.8% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 4.034 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7297 мг | 20 мг | 8.6% | 5.7% | 1156 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.31 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2374 г |
| Кальций, Ca | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1757 г |
| Кремний, Si | 7.319 мг | 30 мг | 24.4% | 16.2% | 410 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2851 г |
| Натрий, Na | 23.64 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5499 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Хлор, Cl | 19.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Литий, Li | 0.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1828 мг | 2 мг | 9.1% | 6.1% | 1094 г |
| Медь, Cu | 62.91 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.2% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 4.982 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.7% | 1405 г |
| Никель, Ni | 1.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.13 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.8% | 1757 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19930 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2421 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 4957 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Малиново-творожный пп пирог составляет 150,3 кКал.
- Порция = 165 гр (248 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.3 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНОВО-ТВОРОЖНЫЙ ПП ПИРОГ
Малиново-творожный пп пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12 %, кремнием - 24,4 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен Малиново-творожный пп пирог
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий однородный с черникой
- Колбаса вареная докторская
- Арахисовая паста "Намажь орех" protein
- Краюшка зерновая
- Омлет
- Гречневая каша с грибами
- творог обезжиренный
- Курник
- Кезешлосс 66% сливочный сырный крем
- Чахохбили
- Капуста тушеная
- Яйца перепелиные
- Ленивые голубцы
- Рис
- Фасоль
- Шоколад Крупской
- большая сосиска
- Гречка
- Сан Аторио
- Пшеничная
- Творожный десерт
- Круассаны тесто глобус
- Овсяная каша на воде
- Омлет с сыром
- Королевская ватрушка
- Горбуша тушеная
- Мука для пиццы
- Брускета Tomate
- Морож стак
- Сливки взбитые с сахаром
- Тортик из овс печенья, банана и творога
- Правильное тесто для пиццы
- Суфле творожное
- Домашний рулет
- Сыр сливочный 50% 365 дней
- Батон домашний
- Сливочное масло 81,5% "Столиця Смаку"
- Цикорий французский сбор
- пирожное картошка
- Томатная паста
- салат маэстро
- Хлебцы кукурузные
- Запеканка филе кабачек творог
- Сельдь тихоокеанская слабосоленая
- Риет лососевый с миндалем
- Творог рассыпчатый 5%
- Ликер десертный LABERRIA BLUBERRY (лаберрия черника)
- Панкейк с бананом
- Сырный суп
- Шоколад тёмный с цельным миндалем
- Творожная запеканка
- Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ
- Цинк хелат
- Сыр янтарь плавленный
- Приправа суп магги
- ПУДИНГ ИЗ КОКТЕЙЛЯ Дыня
- Ленивые голубцы с кабачком
- Немецкий творожный торт
- чебурек с мясом
- Орех Миндаль Восточные Сладости
- Полба с кур филе
- Подсолнечное масло холодного отжима
- горшок
- шуба
- Колбаса столичная
- Сёмга
- Десерт черника
- морковь корейская
- Печень
- Хлеб Финский
- Мамины пирожки с яйцом
- Кнедли с картошкой на ржаной муке
- Гречневая основа
- Сыр "Канивский" (Канив)
- Пирог с капустой и мясом
- Овощи тушеные
- Гранола гречка ягоды
- Ветчина с индейкой
- Творог Дмитровский 1,8
- Огурцы помидоры
- Байт миндальное молоко
- Батончик глазированный в шоколаде
- Гуляш из говядины
- Яйцо пашот
- Суп для лизы
- ТИЛАПИЯ ФИЛЕ БЕЗ КОЖИ
- Бутер с плавл сыром
- конфеты в шоколадной глазури "Медальон со злаком"
- Яишница с гр бами и перуем
- Грибы
- Макароны с фрикадельками М
- Сыр Ларец классический 50% жирн
- Цезарь без сухариков
- Сыр Ларец 50%жирн
- Яишница с овощами 5
- Черный Лес [Эстье]
- Каша "Семолино"
- Свекольник летний
- Хлебцы Бежецкие Постные
- Суп пюре из брокколи
Метки: Как приготовить Малиново-творожный пп пирог, калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиново-творожный пп пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
