Рецепт Моти с чаем матча. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моти с чаем матча

Матча [Ufeelgood] 5 г
Рисовая мука, белая 100 г
Сахар песок 43 г
Вода 170 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 58 г
Грецкий орех 31 г
Арахис 10 г
Изюм, золотистый, без косточек 28 г
Кукурузный крахмал 8 г
Сок лимонный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моти с чаем матча".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.4% 1727 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 4.3% 966 г
Углеводы 42.6 г 219 г 19.5% 8% 514 г
Углеводы (общие) 23.6 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 7.8% 526 г
Вода 42.2 г 2273 г 1.9% 0.8% 5386 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.3 мкг 900 мкг 8.7% 3.6% 1149 г
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 3.9% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.3% 3273 г
Витамин В4, холин 7.94 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 2.9% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 4.2% 976 г
Витамин В9, фолаты 13.451 мкг 400 мкг 3.4% 1.4% 2974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.185 мг 15 мг 7.9% 3.2% 1266 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 6935 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9669 мг 20 мг 9.8% 4% 1017 г
Ниацин 0.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344.88 мг 2500 мг 13.8% 5.7% 725 г
Кальций, Ca 38.47 мг 1000 мг 3.8% 1.6% 2599 г
Кремний, Si 9.582 мг 30 мг 31.9% 13.1% 313 г
Магний, Mg 37.49 мг 400 мг 9.4% 3.9% 1067 г
Натрий, Na 5.94 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21886 г
Сера, S 29.81 мг 1000 мг 3% 1.2% 3355 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 4.1% 991 г
Хлор, Cl 3.63 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 63361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.8 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 12.21 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 2% 2076 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Кобальт, Co 1.795 мкг 10 мкг 18% 7.4% 557 г
Литий, Li 1.903 мкг ~
Марганец, Mn 0.5032 мг 2 мг 25.2% 10.3% 397 г
Медь, Cu 155.3 мкг 1000 мкг 15.5% 6.4% 644 г
Молибден, Mo 2.799 мкг 70 мкг 4% 1.6% 2501 г
Никель, Ni 28.429 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 4.377 мкг 55 мкг 8% 3.3% 1257 г
Стронций, Sr 4.85 мкг ~
Титан, Ti 1.68 мкг ~
Фтор, F 97.08 мкг 4000 мкг 2.4% 1% 4120 г
Хром, Cr 8.13 мкг 50 мкг 16.3% 6.7% 615 г
Цинк, Zn 0.5191 мг 12 мг 4.3% 1.8% 2312 г
Цирконий, Zr 2.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.409 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 22.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 24.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.989 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.506 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.594 г min 16.8 г 9.5% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.317 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.09 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.171 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.319 г от 11.2 до 20.6 г 29.6% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.792 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.523 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Моти с чаем матча составляет 244 кКал.

  • Порция = 44 гр (107.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 42.6 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 42.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОТИ С ЧАЕМ МАТЧА

Моти с чаем матча богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,8 %, кремнием - 31,9 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 25,2 %, медью - 15,5 %, хромом - 16,3 %

Чем полезен Моти с чаем матча

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моти с чаем матча, калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моти с чаем матча, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты