Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная | 600 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.1% | 1434 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7% | 1867 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3042 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11% | 1176 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 9.1% | 1435 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.3% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 12.6% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 93.15 мг | 500 мг | 18.6% | 24.2% | 537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 24.7% | 526 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 11.8% | 1099 г |
Витамин В9, фолаты | 19.295 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.2% | 2073 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.2% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 48.95 мг | 90 мг | 54.4% | 70.6% | 184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.6% | 1949 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4087 г |
Витамин Н, биотин | 5.874 мкг | 50 мкг | 11.7% | 15.2% | 851 г |
Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 12.2% | 1062 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7133 мг | 20 мг | 8.6% | 11.2% | 1167 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.68 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.7% | 1339 г |
Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2818 г |
Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 1% | 12876 г |
Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 5.2% | 2528 г |
Натрий, Na | 399.34 мг | 1300 мг | 30.7% | 39.9% | 326 г |
Сера, S | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.1% | 2138 г |
Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 14% | 929 г |
Хлор, Cl | 594.08 мг | 2300 мг | 25.8% | 33.5% | 387 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 11.9% | 1085 г |
Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 33.2% | 390 г |
Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 9.9% | 1321 г |
Медь, Cu | 57.07 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.4% | 1752 г |
Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.8% | 2220 г |
Селен, Se | 8.159 мкг | 55 мкг | 14.8% | 19.2% | 674 г |
Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.5009 мг | 12 мг | 4.2% | 5.5% | 2396 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста в яйце составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|