Рецепт Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели).. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели).
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 20 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели).".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10% | 792 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.4% | 757 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 17.2% | 459 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 15.3% | 517 г |
| бета Криптоксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 23.91 мг | 500 мг | 4.8% | 3.8% | 2091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.6% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.921 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2317 мг | 20 мг | 11.2% | 8.9% | 896 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.79 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4454 г |
| Кремний, Si | 11.25 мг | 30 мг | 37.5% | 29.7% | 267 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2327 г |
| Натрий, Na | 373.38 мг | 1300 мг | 28.7% | 22.7% | 348 г |
| Сера, S | 103.04 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.1% | 970 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 7.1% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 499.32 мг | 2300 мг | 21.7% | 17.2% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1798 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 11.8% | 673 г |
| Литий, Li | 14.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 4% | 1998 г |
| Медь, Cu | 68.76 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.5% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 4.113 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1702 г |
| Никель, Ni | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.135 мкг | 55 мкг | 14.8% | 11.7% | 676 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12555 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.9535 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | min 16.8 г | 17.3% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели). составляет 126,4 кКал.
- Порция = 248 гр (313.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ ИЗ КУРЫ (СПИНКА,КАРТОФЕЛЬ,МОРКОВЬ,ЛУК,ТОМАТЫ,ВОДА,ВЕГЕТА,СОЛЬ,ХМЕЛИ).
Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели). богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 37,5 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 14,9 %, селеном - 14,8 %
Чем полезен Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели).
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста 02.06.20
- Суп грибной 01.06.2020
- Гренки ароматные
- Мука рисовая YOSHI
- Бычки обжаренные в томатном соусе
- Йогурт био КП
- Яблоко запечённое с корицей.
- Икра кабачковая
- Жареный картофель
- Подберезовики
- Сироп ZERO
- Суп картофельный с тушенкой
- Тыква с рисом
- Сушки малютка глазированные сахарной глазурью
- Буряк с майонезом и чесноком
- Оладики кокосовые
- Десерт пломбир
- Мороженое Вертушка со смородиной
- Манго лайм карри с бараниной
- Наполнитель для окрошки с куриным филе
- Молочный протеин клубника
- Куриный грудки тушеные с овощами
- Суп овощной
- Смесь 3 семян
- Ветчина из мяса индейки
- Суп грибной с пшеном
- Перчик печеный
- Филе курицы с луком
- Йогурт греческий lactica/
- Котлеты с трески в соусе
- Печенье
- Блин овсяно кабачковый
- Рулет из лаваша с грибами и яйцом
- Рулет из лаваша с грибами и яйцом
- Лобио
- Теос простой
- Кабачковые оладьи
- Желе со вкусом апельсина РОСТАГРОЭКСПОРТ
- Запеканка с черносливом
- Гювеч
- Сельдь гор копчения
- Смесь орехи и изюм
- Каша гречневая с говядиной
- Кофе Нескафе 3:1
- Рыба тушеная с фасолью
- Оладьи 01.06
- Десерт с ароматом ванили Alterini
- Салат из помидор и огурцов
- Рис янтарный
- Салат с сёмгой
- Витамины для женщин vplab
- Салат с капустой Тим
- Тефтели
- Индейка в кокосовом молоке
- Кукурузные палочки
- Салат из капусты "Домашний"
- Галлеты кукурузные
- Грибочки со шпинатом
- Салат море
- Сосиски Венские
- Баклажаны по-корейски
- Салат
- Кета холодного копчения
- Макароны Макфа (спиральки). Сырые.
- Суп из Индейки с макаронами
- Сервелат из мраморной говядины
- Шампиньоны тушеные
- Капуста со свининой
- Печень в кефире
- Омлет с овощами
- Грибной тарт
- Котлеты куриные в молоке
- Пастила со вкусом клюквы Шарлиз
- Пломбир ванильный
- Помидорный салат
- Десерт из творога с кофе
- ПМ БУЛГУР вареный
- Рис с кабачками
- Кофе Нескафе 3:1
- Греческий салат
- Винегрет
- Рис с овощами
- Яичница с помидорами и болгарским перцем
- Батон горчичный
- Семена белого льна Биокор
- Салат из редиса
- Морковный торт
- Nutberry. Арахис (жареный соленый)
- Суп с лапшой
- ПМ ФИЛЕ КУРИЦЫ ТУШЕНОЕ С КАПУСТОЙ
- Фарш лососевый
- Винегрет
- Катлеты с рыбного фарша и овсянкоц
- Морская капуста с морковью и сельдереем
- Салат нежный
- Печень тушеная
- Бешеная курица
- Печенье Papita milky
- Омлет с зеленью
- Картофель в сметане
Метки: Как приготовить Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели)., калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели)., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
