Рецепт Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели).. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели).

Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные	100 г
Картофель (Тушение)	50 г
Морковь (Тушение)	20 г
Лук репчатый (Тушение)	20 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	25 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Приправа для птицы	1 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели).".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.4 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1332 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	10%	792 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.4%	757 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.7%	4761 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.2%	2500 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	2.7%	2971 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196 мкг	900 мкг	21.8%	17.2%	459 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.967 мг	5 мг	19.3%	15.3%	517 г
бета Криптоксантин	0.093 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.464 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	3.6%	2195 г
Витамин В4, холин	23.91 мг	500 мг	4.8%	3.8%	2091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	5.6%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	4.9%	1613 г
Витамин В9, фолаты	3.921 мкг	400 мкг	1%	0.8%	10201 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	1.9%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	3.55 мг	90 мг	3.9%	3.1%	2535 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	1.2%	6579 г
Витамин Н, биотин	0.134 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	37313 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	4.2%	1905 г
Витамин РР, НЭ	2.2317 мг	20 мг	11.2%	8.9%	896 г
Ниацин	0.345 мг	~
Бетаин	1.734 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.79 мг	2500 мг	8.7%	6.9%	1148 г
Кальций, Ca	22.45 мг	1000 мг	2.2%	1.7%	4454 г
Кремний, Si	11.25 мг	30 мг	37.5%	29.7%	267 г
Магний, Mg	17.19 мг	400 мг	4.3%	3.4%	2327 г
Натрий, Na	373.38 мг	1300 мг	28.7%	22.7%	348 г
Сера, S	103.04 мг	1000 мг	10.3%	8.1%	970 г
Фосфор, P	72.1 мг	800 мг	9%	7.1%	1110 г
Хлор, Cl	499.32 мг	2300 мг	21.7%	17.2%	461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.5 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Ванадий, V	34.22 мкг	~
Железо, Fe	1.001 мг	18 мг	5.6%	4.4%	1798 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	19737 г
Кобальт, Co	1.485 мкг	10 мкг	14.9%	11.8%	673 г
Литий, Li	14.407 мкг	~
Марганец, Mn	0.1001 мг	2 мг	5%	4%	1998 г
Медь, Cu	68.76 мкг	1000 мкг	6.9%	5.5%	1454 г
Молибден, Mo	4.113 мкг	70 мкг	5.9%	4.7%	1702 г
Никель, Ni	1.56 мкг	~
Рубидий, Rb	127 мкг	~
Селен, Se	8.135 мкг	55 мкг	14.8%	11.7%	676 г
Стронций, Sr	2.32 мкг	~
Фтор, F	31.86 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12555 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	3.5%	2294 г
Цинк, Zn	0.9535 мг	12 мг	7.9%	6.3%	1259 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.825 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аргинин*	0.608 г	~
Валин	0.459 г	~
Гистидин*	0.263 г	~
Изолейцин	0.456 г	~
Лейцин	0.673 г	~
Лизин	0.746 г	~
Метионин	0.239 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.39 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.369 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.338 г	~
Аланин	0.568 г	~
Аспарагиновая кислота	0.865 г	~
Глицин	0.679 г	~
Глутаминовая кислота	1.38 г	~
Пролин	0.492 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.303 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.387 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.507 г	~
18:0 Стеариновая	0.416 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.911 г	min 16.8 г	17.3%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.405 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.408 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.636 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.427 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.081 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.024 г	~

Энергетическая ценность Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели). составляет 126,4 кКал.

Порция = 248 гр (313.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.4 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ ИЗ КУРЫ (СПИНКА,КАРТОФЕЛЬ,МОРКОВЬ,ЛУК,ТОМАТЫ,ВОДА,ВЕГЕТА,СОЛЬ,ХМЕЛИ).

Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели). богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 37,5 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 14,9 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели).

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели)., калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили из куры (спинка,картофель,морковь,лук,томаты,вода,вегета,соль,хмели)., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе