Калорийность КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357.7 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 471 г
Белки 38.5 г 76 г 50.7% 14.2% 197 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.1% 2435 г
Углеводы 40.8 г 219 г 18.6% 5.2% 537 г
Пищевые волокна 12.7 г 20 г 63.5% 17.8% 157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 703.8 мкг 900 мкг 78.2% 21.9% 128 г
Витамин В1, тиамин 0.96 мг 1.5 мг 64% 17.9% 156 г
Витамин В5, пантотеновая 3.46 мг 5 мг 69.2% 19.3% 145 г
Витамин В6, пиридоксин 2.42 мг 2 мг 121% 33.8% 83 г
Витамин В9, фолаты 278.8 мкг 400 мкг 69.7% 19.5% 143 г
Витамин C, аскорбиновая 46.9 мг 90 мг 52.1% 14.6% 192 г
Витамин D, кальциферол 3.19 мкг 10 мкг 31.9% 8.9% 313 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 15 мг 15 мг 100% 28% 100 г
Витамин Н, биотин 15 мкг 50 мкг 30% 8.4% 333 г
Витамин РР, НЭ 13.84 мг 20 мг 69.2% 19.3% 145 г
Макроэлементы
Калий, K 107.7 мг 2500 мг 4.3% 1.2% 2321 г
Кальций, Ca 74.23 мг 1000 мг 7.4% 2.1% 1347 г
Магний, Mg 36.9 мг 400 мг 9.2% 2.6% 1084 г
Натрий, Na 615.38 мг 1300 мг 47.3% 13.2% 211 г
Фосфор, P 276.9 мг 800 мг 34.6% 9.7% 289 г
Микроэлементы
Железо, Fe 27.3 мг 18 мг 151.7% 42.4% 66 г
Йод, I 207.7 мкг 150 мкг 138.5% 38.7% 72 г
Марганец, Mn 1.92 мг 2 мг 96% 26.8% 104 г
Медь, Cu 2.11 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 47393 г
Селен, Se 126.9 мкг 55 мкг 230.7% 64.5% 43 г
Цинк, Zn 8.65 мг 12 мг 72.1% 20.2% 139 г

Энергетическая ценность КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ составляет 357,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 357.7 кКал -%
Белки 38.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 40.8 г -%
Пищевые волокна 12.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ

КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 78,2 %, витамином B1 - 64 %, витамином B5 - 69,2 %, витамином B6 - 121 %, витамином B9 - 69,7 %, витамином C - 52,1 %, витамином D - 31,9 %, витамином E - 100 %, витамином H - 30 %, витамином PP - 69,2 %, фосфором - 34,6 %, железом - 151,7 %, йодом - 138,5 %, марганцем - 96 %, селеном - 230,7 %, цинком - 72,1 %

Чем полезен КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ калорийность 357,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ, калории, нутриенты, полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты