Рецепт Суп2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп2

Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Соль поваренная пищевая 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук зеленый (перо) (Припускание) 150 г
Подсолнечное масло 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 50 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.2% 8444 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.2% 1806 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.6% 3982 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.2% 2577 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 7% 2624 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 8.3% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 1.7% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 6.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.542 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15736 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 5.5% 3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.518 мг 15 мг 10.1% 18.7% 988 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 24752 г
Витамин К, филлохинон 18.6 мкг 120 мкг 15.5% 28.7% 645 г
Витамин РР, НЭ 0.4648 мг 20 мг 2.3% 4.3% 4303 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.19 мг 2500 мг 5.3% 9.8% 1877 г
Кальций, Ca 19.69 мг 1000 мг 2% 3.7% 5079 г
Кремний, Si 5.839 мг 30 мг 19.5% 36% 514 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 3.9% 4667 г
Натрий, Na 347.13 мг 1300 мг 26.7% 49.4% 374 г
Сера, S 12.75 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7843 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 3.9% 4734 г
Хлор, Cl 544.13 мг 2300 мг 23.7% 43.8% 423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 16.88 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 4.1% 4615 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18987 г
Кобальт, Co 1.855 мкг 10 мкг 18.6% 34.4% 539 г
Литий, Li 8.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.0473 мг 2 мг 2.4% 4.4% 4228 г
Медь, Cu 73.47 мкг 1000 мкг 7.3% 13.5% 1361 г
Молибден, Mo 3.955 мкг 70 мкг 5.7% 10.5% 1770 г
Никель, Ni 0.757 мкг ~
Рубидий, Rb 97.7 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 58511 г
Стронций, Sr 3.45 мкг ~
Фтор, F 73.23 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5462 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 5.5% 3378 г
Цинк, Zn 0.1388 мг 12 мг 1.2% 2.2% 8646 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.88 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 70.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.743 г min 16.8 г 4.4% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.739 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.964 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 32.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.808 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп2 составляет 54,1 кКал.

  • Порция = 283 гр (153.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП2

Суп2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,5 %, кремнием - 19,5 %, хлором - 23,7 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Суп2

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп2, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги