Рецепт Каша "Дружба". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша "Дружба"

Вода 600 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 25 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 25 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 25 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша "Дружба"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.3% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 9% 1991 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.2% 2500 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.8% 2625 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 16364 г
Витамин В4, холин 3.08 мг 500 мг 0.6% 1.1% 16234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 3.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.64 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8242 г
Витамин Н, биотин 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 4.8% 3650 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5384 мг 20 мг 2.7% 4.8% 3715 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.87 мг 2500 мг 1.5% 2.7% 6602 г
Кальций, Ca 10.23 мг 1000 мг 1% 1.8% 9775 г
Кремний, Si 3.11 мг 30 мг 10.4% 18.7% 965 г
Магний, Mg 13.46 мг 400 мг 3.4% 6.1% 2972 г
Натрий, Na 3.13 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 41534 г
Сера, S 10.41 мг 1000 мг 1% 1.8% 9606 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 8.6% 2083 г
Хлор, Cl 5.4 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 42593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 7.01 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 5.6% 3249 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 48387 г
Кобальт, Co 0.734 мкг 10 мкг 7.3% 13.1% 1362 г
Литий, Li 0.297 мкг ~
Марганец, Mn 0.2141 мг 2 мг 10.7% 19.2% 934 г
Медь, Cu 43.22 мкг 1000 мкг 4.3% 7.7% 2314 г
Молибден, Mo 2.842 мкг 70 мкг 4.1% 7.4% 2463 г
Никель, Ni 1.328 мкг ~
Олово, Sn 1.21 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 4.544 мкг 55 мкг 8.3% 14.9% 1210 г
Стронций, Sr 4.99 мкг ~
Титан, Ti 1.94 мкг ~
Фтор, F 103.01 мкг 4000 мкг 2.6% 4.7% 3883 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4808 г
Цинк, Zn 0.2184 мг 12 мг 1.8% 3.2% 5495 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша "Дружба" составляет 55,7 кКал.

  • Порция = 600 гр (334.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша "Дружба", калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Дружба", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты