Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода 2100 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки 536 г
Картофель (Варка без слива) 292 г
Лук репчатый (Варка без слива) 46 г
Морковь (Жарка) 60 г
Макаронные изделия 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 19 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Аджика уляпская 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.2 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2270 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.1% 2621 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 14% 966 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.5% 8760 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 5.3% 2583 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 8.1% 1661 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 5.9% 2252 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.2% 6207 г
Витамин В4, холин 1.39 мг 500 мг 0.3% 0.4% 35971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 4.9% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.799 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22235 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 2% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0447 мг 20 мг 5.2% 7% 1914 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.73 мг 2500 мг 3.5% 4.7% 2850 г
Кальций, Ca 9.14 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10941 г
Кремний, Si 3.466 мг 30 мг 11.6% 15.6% 866 г
Магний, Mg 6.59 мг 400 мг 1.6% 2.2% 6070 г
Натрий, Na 182.13 мг 1300 мг 14% 18.9% 714 г
Сера, S 30.99 мг 1000 мг 3.1% 4.2% 3227 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 4.7% 2857 г
Хлор, Cl 268.76 мг 2300 мг 11.7% 15.8% 856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.5 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 10.66 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6081 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Кобальт, Co 0.656 мкг 10 мкг 6.6% 8.9% 1524 г
Литий, Li 4.645 мкг ~
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 1.5% 9346 г
Медь, Cu 26.42 мкг 1000 мкг 2.6% 3.5% 3785 г
Молибден, Mo 2.462 мкг 70 мкг 3.5% 4.7% 2843 г
Никель, Ni 0.437 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 2.216 мкг 55 мкг 4% 5.4% 2482 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 73.65 мкг 4000 мкг 1.8% 2.4% 5431 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.8% 7576 г
Цинк, Zn 0.2855 мг 12 мг 2.4% 3.2% 4203 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 28.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.255 г ~
18:0 Стеариновая 0.354 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.392 г min 16.8 г 14.2% 19.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.309 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.993 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.129 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %, хлором - 11,7 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги