Войти

Рецепт Винегрет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли 300 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Свекла отварная по 1-76 240 г
Огурцы маринованные с укропом 250 г
Горошек зеленый. Консервы 200 г
Лук репчатый 100 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.6% 4750 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.1% 1366 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 5% 2517 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 15% 833 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.5% 2796 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.7 мкг 900 мкг 19.2% 24% 521 г
альфа Каротин 2.565 мкг ~
бета Каротин 1.04 мг 5 мг 20.8% 26% 481 г
бета Криптоксантин 5.919 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.893 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 5.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.9% 4390 г
Витамин В4, холин 8.61 мг 500 мг 1.7% 2.1% 5807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 5.5% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 7.3% 1739 г
Витамин В9, фолаты 21.989 мкг 400 мкг 5.5% 6.9% 1819 г
Витамин C, аскорбиновая 8.36 мг 90 мг 9.3% 11.6% 1077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.858 мг 15 мг 12.4% 15.5% 807 г
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 15528 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 9.9% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.7805 мг 20 мг 3.9% 4.9% 2562 г
Ниацин 0.232 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.34 мг 2500 мг 8.9% 11.1% 1119 г
Кальций, Ca 32.3 мг 1000 мг 3.2% 4% 3096 г
Кремний, Si 2.447 мг 30 мг 8.2% 10.3% 1226 г
Магний, Mg 19.02 мг 400 мг 4.8% 6% 2103 г
Натрий, Na 442.37 мг 1300 мг 34% 42.5% 294 г
Сера, S 19.63 мг 1000 мг 2% 2.5% 5094 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 6.6% 1882 г
Хлор, Cl 335.94 мг 2300 мг 14.6% 18.3% 685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.8 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 3.76 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 4.9% 2571 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 40541 г
Кобальт, Co 0.888 мкг 10 мкг 8.9% 11.1% 1126 г
Литий, Li 0.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.1609 мг 2 мг 8% 10% 1243 г
Медь, Cu 94.24 мкг 1000 мкг 9.4% 11.8% 1061 г
Молибден, Mo 2.928 мкг 70 мкг 4.2% 5.3% 2391 г
Никель, Ni 0.273 мкг ~
Рубидий, Rb 44.7 мкг ~
Селен, Se 0.551 мкг 55 мкг 1% 1.3% 9982 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 21.91 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18257 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11628 г
Цинк, Zn 0.3348 мг 12 мг 2.8% 3.5% 3584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 63.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.762 мг ~
бета Ситостерол 7.893 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.261 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.941 г min 16.8 г 5.6% 7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.937 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.599 г от 11.2 до 20.6 г 23.2% 29%
18:2 Линолевая (ud) 2.378 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Винегрет составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 81.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ

Винегрет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 20,8 %, витамином E - 12,4 %, хлором - 14,6 %

Чем полезен Винегрет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна Власова
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Витамины и минералы: 97%
Татьяна Власова
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Витамины и минералы: 98%
Новые рецепты
Суфле из ряженки с какао
Автор Лариса Лямина
99.8
6.3
3.3
10.9
6
2 0
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
Автор InnaLandina
133.5
6.5
10.5
3.4
0
3 0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
108.3
2.6
8.7
4.8
11
0 12
Интересные блоги
Лара
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩 Я вчера буянила - с утра отмечали ...
6 79
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Мартинка
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
10 64