Рецепт Салат с курочкой карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курочкой карри

Морковь Свежая [Магнит] 330 г
Куриная грудка жареная 175 г
Карри, порошок 4 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 2 г
Грецкий орех 95 г
Майонез Оливковый 67% [Слобода] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курочкой карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 577 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 3.8% 905 г
Жиры 26.6 г 56 г 47.5% 16.3% 211 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 0.7% 4660 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 0.9% 3905 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 0.8% 4225 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В4, холин 26.95 мг 500 мг 5.4% 1.8% 1855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 2.3% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 4.1% 837 г
Витамин В9, фолаты 10.51 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3806 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 2% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.3% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.537 мг 15 мг 10.2% 3.5% 976 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 5.12 мкг 50 мкг 10.2% 3.5% 977 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.6879 мг 20 мг 18.4% 6.3% 542 г
Ниацин 0.14 мг ~
Бетаин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.35 мг 2500 мг 5.3% 1.8% 1889 г
Кальций, Ca 18.84 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5308 г
Кремний, Si 7.002 мг 30 мг 23.3% 8% 428 г
Магний, Mg 37.19 мг 400 мг 9.3% 3.2% 1076 г
Натрий, Na 390.05 мг 1300 мг 30% 10.3% 333 г
Сера, S 68.13 мг 1000 мг 6.8% 2.3% 1468 г
Фосфор, P 86.5 мг 800 мг 10.8% 3.7% 925 г
Хлор, Cl 611.9 мг 2300 мг 26.6% 9.1% 376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 3.97 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 1.2% 2778 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Кобальт, Co 4.482 мкг 10 мкг 44.8% 15.3% 223 г
Литий, Li 0.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.2705 мг 2 мг 13.5% 4.6% 739 г
Медь, Cu 92.12 мкг 1000 мкг 9.2% 3.2% 1086 г
Молибден, Mo 1.54 мкг 70 мкг 2.2% 0.8% 4545 г
Никель, Ni 22.174 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.771 мкг 55 мкг 1.4% 0.5% 7134 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Титан, Ti 1.05 мкг ~
Фтор, F 117.69 мкг 4000 мкг 2.9% 1% 3399 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 1.8% 1866 г
Цинк, Zn 0.9254 мг 12 мг 7.7% 2.6% 1297 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 30.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 28.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.517 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.759 г min 16.8 г 10.5% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.327 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.128 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.28 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.73 г от 11.2 до 20.6 г 42.2% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.9 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.83 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат с курочкой карри составляет 292 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 292 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 26.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРОЧКОЙ КАРРИ

Салат с курочкой карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином PP - 18,4 %, кремнием - 23,3 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 44,8 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Салат с курочкой карри

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с курочкой карри, калорийность 292 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курочкой карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы