Рецепт Суфле из творога с сахарозаменителем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле из творога с сахарозаменителем

Белок 70 г
Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker] 20 г
Вода 100 г
Сукралоза с Инулином [Milford] 4 г
творог 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле из творога с сахарозаменителем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1927 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 15.3% 745 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.1% 5600 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5% 2258 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.2% 1250 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.1% 2792 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1% 10843 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 8.1% 1417 г
Витамин В4, холин 17.81 мг 500 мг 3.6% 4.1% 2807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 5.3% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.8% 1695 г
Витамин В9, фолаты 13.047 мкг 400 мкг 3.3% 3.8% 3066 г
Витамин В12, кобаламин 0.336 мкг 3 мкг 11.2% 12.8% 893 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 4.3% 2616 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 2.1% 5639 г
Витамин Н, биотин 2.429 мкг 50 мкг 4.9% 5.6% 2058 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 2.3831 мг 20 мг 11.9% 13.6% 839 г
Макроэлементы
Калий, K 179.83 мг 2500 мг 7.2% 8.2% 1390 г
Кальций, Ca 49.95 мг 1000 мг 5% 5.7% 2002 г
Магний, Mg 22.86 мг 400 мг 5.7% 6.5% 1750 г
Натрий, Na 335.37 мг 1300 мг 25.8% 29.5% 388 г
Сера, S 59.87 мг 1000 мг 6% 6.9% 1670 г
Фосфор, P 83.6 мг 800 мг 10.5% 12% 957 г
Хлор, Cl 35.01 мг 2300 мг 1.5% 1.7% 6570 г
Микроэлементы
Бор, B 73 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 1.415 мг 18 мг 7.9% 9% 1272 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12821 г
Кобальт, Co 1.477 мкг 10 мкг 14.8% 16.9% 677 г
Марганец, Mn 0.1225 мг 2 мг 6.1% 7% 1633 г
Медь, Cu 97.65 мкг 1000 мкг 9.8% 11.2% 1024 г
Молибден, Mo 3.782 мкг 70 мкг 5.4% 6.2% 1851 г
Селен, Se 8.829 мкг 55 мкг 16.1% 18.4% 623 г
Фтор, F 31.68 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12626 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 3.7% 3145 г
Цинк, Zn 0.3608 мг 12 мг 3% 3.4% 3326 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суфле из творога с сахарозаменителем составляет 87,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (87.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.4 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ИЗ ТВОРОГА С САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕМ

Суфле из творога с сахарозаменителем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 14,8 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Суфле из творога с сахарозаменителем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле из творога с сахарозаменителем, калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле из творога с сахарозаменителем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги