Рецепт Намазка со сметаной 18.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Намазка со сметаной 18.05
| Намазка сырная 18.05 | 134 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 27 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Намазка со сметаной 18.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.6% | 1070 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.8% | 359 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.9% | 2576 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.9% | 1269 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 68.76 мг | 500 мг | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 3.6% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.948 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.511 мкг | 50 мкг | 11% | 5.4% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.6622 мг | 20 мг | 3.3% | 1.6% | 3020 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.47 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.8% | 6028 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5787 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 93750 г | |
| Магний, Mg | 3.65 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 10959 г |
| Натрий, Na | 36.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Сера, S | 48.81 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 42.94 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2568 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.841 мкг | 10 мкг | 28.4% | 14% | 352 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11050 г |
| Медь, Cu | 24.29 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4117 г |
| Молибден, Mo | 1.958 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3575 г |
| Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.827 мкг | 55 мкг | 16% | 7.9% | 623 г |
| Фтор, F | 15.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26473 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Намазка со сметаной 18.05 составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 15.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗКА СО СМЕТАНОЙ 18.05
Намазка со сметаной 18.05 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,8 %, витамином H - 11 %, кобальтом - 28,4 %, селеном - 16 %
Чем полезен Намазка со сметаной 18.05
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с моцареллой
- Масло оливковое original extra virgin
- Стейк из капусты
- Фасоль кидни, отварная
- Треска с овощами
- Темный шоколад
- Йогурт Активиа
- Морозиво
- Смесь пятерка лимон курага изюм орехи
- Салат "Будь здорова"
- Витамин С Эвалар
- Чай облепиховый
- Витамин Fe Solgar (железо)
- Салат с тунцом
- Сырник пп
- Паста творожная
- конфета желейная в кондитерской глазури
- Витамин Д3 АкваD3
- Гречка с грибами и курицей
- Гречка с яйцом
- Полезные бутерброды
- печенье мария
- Кексики Танины
- Творог и смородина
- хумус
- Суп с фрикадельками со свининой
- Баланс плюс
- Шоколад
- Солянка
- сыр овечий
- темный шоколад "Особый"
- Бри [Жуковка]
- Картошка с морковью по деревенски
- Творог Каждому- по вкусу!
- Мясо по-французски
- Салат из огурцов, помидор, сельдерея, кукурузы
- Смузи с авокадо
- Куриное филе с брокколи и фасолью в томатном соусе
- Лазанья из кабачка
- Чурчхела
- Шашлычок
- Вишнёвое желе
- Минтай
- Пицца куриная
- Салат редиска, укроп , петрушка,лук
- Кето хлеб за 90секунд
- яблоко
- Курица су-вид в соусе Том Ям с кокосовым молоком
- Печень
- Шоколадная глазурь
- Сосиски филейные
- Омлет
- Сердце
- Чудо йогурт Вишня-черешня 270 г
- Заварной шоколадный крем
- Хлеб восход уныш
- Сыр плавленный с луком для супа
- Салат зеленый микро
- Запеканка из картофеля и филе бедра куриного
- кукурузное масло
- Ячневая каша с грушей
- Куриные кармашки
- Свинина с морковью,сыром,майонезом
- Maggi для куриных крылышек барбекю
- куриное филе петелинка жареная калорийность
- Трюфель кокосовый
- Салат фруктовый
- Индейка (грудка) сырая
- Сыр плавленный с луком для супа
- Ряженка (молочный день)
- ПМ Капуста тушёная
- Творог (молочный день)
- Йогурт польский 3%
- корюшка жареная
- Желток-пшено (яичный день)
- Творог с наполнителем
- Оладушки, май
- Галета с капустой
- Салат капуста морковь
- Желток-рис (яичный день)
- ПМ Филе куриное жареное б/масла
- Трюфель шоколадный
- Куриное филе с приправой барбекю
- Курица для шаурмы
- Сметана 10%
- Капуста тушёная с куриным филе
- Запеченная грудка с ананасом
- Сырные шарики
- Сыр для жарки
- Конфета стандарт 1969 мягкий грильяж
- Домашний йогурт
- Pistachio mix Alesto
- Оливье с колбасой
- Котлеты из индейки
- Макароны Farfalle
- Паштет из говяжей печени (домашний)
- Запеченная грудка с помидором
- порошок из яичной скорлупы
- Йогурт Yoli мультифрукт 2,5%
- СалаТ
Метки: Как приготовить Намазка со сметаной 18.05, калорийность 202,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка со сметаной 18.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
