Рецепт Марароны с фаршем 18052020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Марароны с фаршем 18052020

Лук репчатый	80 г
Чеснок	7 г
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	284 г
Подсолнечное масло	23 г
Макароны из муки высшего сорта	320 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Марароны с фаршем 18052020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.9 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1575 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	6.7%	1382 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.5%	1697 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	5.9%	1599 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.7%	2500 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.2%	2971 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1.8%	5294 г
Витамин В4, холин	21.14 мг	500 мг	4.2%	3.9%	2365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	3.1%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	4.7%	2020 г
Витамин В9, фолаты	5.16 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7752 г
Витамин В12, кобаламин	0.366 мкг	3 мкг	12.2%	11.4%	820 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.6%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.909 мг	15 мг	6.1%	5.7%	1650 г
Витамин Н, биотин	0.419 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	11933 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4166 мг	20 мг	7.1%	6.6%	1412 г
Ниацин	0.238 мг	~
Бетаин	1.309 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.38 мг	2500 мг	3.4%	3.2%	2928 г
Кальций, Ca	10.34 мг	1000 мг	1%	0.9%	9671 г
Кремний, Si	0.991 мг	30 мг	3.3%	3.1%	3027 г
Магний, Mg	7.66 мг	400 мг	1.9%	1.8%	5222 г
Натрий, Na	12.28 мг	1300 мг	0.9%	0.8%	10586 г
Сера, S	50.27 мг	1000 мг	5%	4.7%	1989 г
Фосфор, P	49.9 мг	800 мг	6.2%	5.8%	1603 г
Хлор, Cl	16.48 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	13956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.5 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	3.7%	2521 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	32609 г
Кобальт, Co	0.569 мкг	10 мкг	5.7%	5.3%	1757 г
Литий, Li	0.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.1244 мг	2 мг	6.2%	5.8%	1608 г
Медь, Cu	147.47 мкг	1000 мкг	14.7%	13.8%	678 г
Молибден, Mo	3.39 мкг	70 мкг	4.8%	4.5%	2065 г
Никель, Ni	0.209 мкг	~
Рубидий, Rb	22.5 мкг	~
Селен, Se	2.832 мкг	55 мкг	5.1%	4.8%	1942 г
Фтор, F	64.12 мкг	4000 мкг	1.6%	1.5%	6238 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	1.2%	7463 г
Цинк, Zn	0.9697 мг	12 мг	8.1%	7.6%	1237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.75 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.298 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.414 г	~
Лизин	0.324 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.272 г	~
Аспарагиновая кислота	0.365 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.292 г	~
Глутаминовая кислота	1.088 г	~
Пролин	0.353 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.684 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.04 г	min 16.8 г	6.2%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.977 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.01 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.923 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.089 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.089 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.089 г	~

Энергетическая ценность Марароны с фаршем 18052020 составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.9 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРАРОНЫ С ФАРШЕМ 18052020

Марароны с фаршем 18052020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Марароны с фаршем 18052020

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Марароны с фаршем 18052020, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Марароны с фаршем 18052020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе