Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог влажный обезжиренный | 200 г |
Мука Цельнозерновая для Полезных Тортов [Дивинка] | 150 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.6% | 704 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.1% | 875 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.5% | 1195 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
Витамин В4, холин | 61.82 мг | 500 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 5% | 1066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 5.319 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7520 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1912 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.298 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8357 мг | 20 мг | 4.2% | 2.2% | 2393 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.383 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.36 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2798 г |
Кальций, Ca | 49.32 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2028 г |
Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5510 г |
Натрий, Na | 187.45 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
Сера, S | 81.79 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.4% | 1223 г |
Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 8.2% | 650 г |
Хлор, Cl | 33.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 6930 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2980 г |
Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 11.4% | 470 г |
Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12739 г |
Медь, Cu | 30.68 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3259 г |
Молибден, Mo | 1.277 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5482 г |
Селен, Se | 10.574 мкг | 55 мкг | 19.2% | 10.3% | 520 г |
Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15829 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.4426 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2711 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
Валин | 0.461 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
Лизин | 0.563 г | ~ | |||
Метионин | 0.196 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Треонин | 0.33 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аланин | 0.305 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
Глицин | 0.178 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
Пролин | 0.573 г | ~ | |||
Серин | 0.453 г | ~ | |||
Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 131.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.355 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.3 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|