Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) 300 г
Морковь 90 г
Лук репчатый 40 г
Лапшаиз твёрдых сортов пшеницы 250 г
Картофель 150 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.4% 1490 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.1% 2168 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.7% 2712 г
Зола 0.293 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 14.8% 1047 г
бета Каротин 0.508 мг 5 мг 10.2% 15.8% 984 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В4, холин 12.82 мг 500 мг 2.6% 4% 3900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 7.6% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 11.1% 1399 г
Витамин В9, фолаты 2.38 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16807 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 3.1% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2657 мг 20 мг 6.3% 9.7% 1580 г
Ниацин 1.673 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.86 мг 2500 мг 3.7% 5.7% 2692 г
Кальций, Ca 6.3 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15873 г
Кремний, Si 4.671 мг 30 мг 15.6% 24.1% 642 г
Магний, Mg 16.21 мг 400 мг 4.1% 6.3% 2468 г
Натрий, Na 10.31 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 12609 г
Сера, S 36.03 мг 1000 мг 3.6% 5.6% 2775 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 6.2% 2532 г
Хлор, Cl 18.92 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.7 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 14.68 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 2.6% 5882 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10274 г
Кобальт, Co 1.798 мкг 10 мкг 18% 27.8% 556 г
Литий, Li 5.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7018 г
Медь, Cu 26.47 мкг 1000 мкг 2.6% 4% 3778 г
Молибден, Mo 3.934 мкг 70 мкг 5.6% 8.7% 1779 г
Никель, Ni 0.662 мкг ~
Рубидий, Rb 45.1 мкг ~
Селен, Se 3.244 мкг 55 мкг 5.9% 9.1% 1695 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 84.36 мкг 4000 мкг 2.1% 3.2% 4742 г
Хром, Cr 4.39 мкг 50 мкг 8.8% 13.6% 1139 г
Цинк, Zn 0.2413 мг 12 мг 2% 3.1% 4973 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.172 г ~
Сахароза 0.312 г ~
Фруктоза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.384 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 64,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (194.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты