Рецепт Суп с фрикадельками утренний мои Запасные крылья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками утренний мои Запасные крылья

Свинина, вырезка (Варка) 40 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Лук репчатый 80 г
Тыква (Варка без слива) 140 г
Морковь 40 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками утренний мои Запасные крылья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 15.4% 2054 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.4% 7300 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 18.9% 1667 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 12.6% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.4 мкг 900 мкг 24.7% 77.7% 405 г
бета Каротин 1.354 мг 5 мг 27.1% 85.2% 369 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 20.1% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.3% 5000 г
Витамин В4, холин 12.12 мг 500 мг 2.4% 7.5% 4125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 15.7% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 17.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 4.982 мкг 400 мкг 1.2% 3.8% 8029 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 10.1% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 10.1% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 4.7% 6579 г
Витамин Н, биотин 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 4.1% 7937 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8545 мг 20 мг 4.3% 13.5% 2341 г
Ниацин 0.926 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.16 мг 2500 мг 5.3% 16.7% 1892 г
Кальций, Ca 16.07 мг 1000 мг 1.6% 5% 6223 г
Кремний, Si 7.809 мг 30 мг 26% 81.8% 384 г
Магний, Mg 15.87 мг 400 мг 4% 12.6% 2520 г
Натрий, Na 7.36 мг 1300 мг 0.6% 1.9% 17663 г
Сера, S 47.84 мг 1000 мг 4.8% 15.1% 2090 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 16.7% 1896 г
Хлор, Cl 17.56 мг 2300 мг 0.8% 2.5% 13098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98 мкг ~
Бор, B 50.5 мкг ~
Ванадий, V 22.93 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 8.2% 3797 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 3.5% 9434 г
Кобальт, Co 2.252 мкг 10 мкг 22.5% 70.8% 444 г
Литий, Li 0.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 9.7% 3263 г
Медь, Cu 84.36 мкг 1000 мкг 8.4% 26.4% 1185 г
Молибден, Mo 3.329 мкг 70 мкг 4.8% 15.1% 2103 г
Никель, Ni 2.366 мкг ~
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Рубидий, Rb 89.3 мкг ~
Селен, Se 1.633 мкг 55 мкг 3% 9.4% 3368 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 62.93 мкг 4000 мкг 1.6% 5% 6356 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 14.2% 2242 г
Цинк, Zn 0.4584 мг 12 мг 3.8% 11.9% 2618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками утренний мои Запасные крылья составляет 31,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ УТРЕННИЙ МОИ ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ

Суп с фрикадельками утренний мои Запасные крылья богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 27,1 %, кремнием - 26 %, кобальтом - 22,5 %

Чем полезен Суп с фрикадельками утренний мои Запасные крылья

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками утренний мои Запасные крылья, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками утренний мои Запасные крылья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты