Рецепт Индейка запеченая с морковью и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка запеченая с морковью и сыром

Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] 500 г
Лук репчатый (Запекание) 60 г
Майонез Легкий [Кальве] 30 г
Морковь (Запекание) 80 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка запеченая с морковью и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.1 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1294 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 17.6% 437 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.2% 933 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.7% 11526 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.5% 3109 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.6 мкг 900 мкг 27.1% 20.8% 369 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 1.265 мг 5 мг 25.3% 19.4% 395 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2.4% 3273 г
Витамин В4, холин 1.34 мг 500 мг 0.3% 0.2% 37313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.594 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11130 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 7.1% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.3% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 37037 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.164 мг 20 мг 0.8% 0.6% 12195 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.25 мг 2500 мг 1.7% 1.3% 5917 г
Кальций, Ca 97.67 мг 1000 мг 9.8% 7.5% 1024 г
Кремний, Si 2.993 мг 30 мг 10% 7.7% 1002 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 1.3% 5908 г
Натрий, Na 101.7 мг 1300 мг 7.8% 6% 1278 г
Сера, S 37.8 мг 1000 мг 3.8% 2.9% 2646 г
Фосфор, P 75.7 мг 800 мг 9.5% 7.3% 1057 г
Хлор, Cl 8.42 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 27316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.7 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 10.44 мкг ~
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 0.7% 11043 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 4.4% 1745 г
Литий, Li 0.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 1.5% 5089 г
Медь, Cu 18.5 мкг 1000 мкг 1.9% 1.5% 5405 г
Молибден, Mo 2.108 мкг 70 мкг 3% 2.3% 3321 г
Никель, Ni 0.847 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 1.957 мкг 55 мкг 3.6% 2.8% 2810 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 8.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49875 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 10870 г
Цинк, Zn 0.5684 мг 12 мг 4.7% 3.6% 2111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.768 г ~
Пролин 0.397 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.116 г ~
6:0 Капроновая 0.071 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.141 г ~
14:0 Миристиновая 0.344 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.289 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.94 г min 16.8 г 5.6% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.8 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Индейка запеченая с морковью и сыром составляет 130,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.1 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕНАЯ С МОРКОВЬЮ И СЫРОМ

Индейка запеченая с морковью и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 25,3 %

Чем полезен Индейка запеченая с морковью и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Индейка запеченая с морковью и сыром, калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка запеченая с морковью и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы