Рецепт Банановое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановое молоко

Банан 66 г
Молоко 3,2% [Здорово] 324 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.4% 2815 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.3% 2074 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.3% 2844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.7% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 26471 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.5% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.692 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23641 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 2.9% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.8% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.677 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 7386 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1523 мг 20 мг 0.8% 1.2% 13132 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.89 мг 2500 мг 2.4% 3.6% 4245 г
Кальций, Ca 1.35 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 74074 г
Кремний, Si 13.031 мг 30 мг 43.4% 65.7% 230 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 2.7% 5626 г
Натрий, Na 5.25 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 24762 г
Сера, S 1.84 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 54348 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 0.9% 17021 г
Хлор, Cl 7.95 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 28931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 63 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.102 мг 18 мг 0.6% 0.9% 17647 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Литий, Li 0.558 мкг ~
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4376 г
Медь, Cu 13.2 мкг 1000 мкг 1.3% 2% 7576 г
Молибден, Mo 0.457 мкг 70 мкг 0.7% 1.1% 15317 г
Никель, Ni 0.677 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 32544 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 0.37 мкг 4000 мкг 1081081 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.0254 мг 12 мг 0.2% 0.3% 47244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~

Энергетическая ценность Банановое молоко составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность66.1 ккал4.37%
Белки2.7 г2.97%
Жиры2.7 г4.09%
Углеводы7.7 г5.58%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода86.3 г3.21%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
0.4%
В1
0.5%
B2
0.4%
Холин
0.3%
B5
0.8%
B6
3.2%
B9
0.4%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
0.5%
H
1.4%
вит.К
0.1%
PP
0.8%
Калий
2.4%
Ca
0.1%
Si
43%
Mg
1.8%
Na
0.4%
P
0.6%
Cl
0.3%
Fe
0.6%
I
~
Co
0.3%
Mn
2.3%
Cu
1.3%
Mo
0.7%
Se
0.3%
F
~
Cr
0.1%
Zn
0.2%
Рейтинг
2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
37%
Углеводы
47%
Белки 2.7г, 10.8 ккал (16.4%)Жиры 2.7г, 24.3 ккал (36.9%)Углеводы 7.7г, 30.8 ккал (46.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 2.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БАНАНОВОЕ МОЛОКО

Банановое молоко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,4 %

Чем полезен Банановое молоко

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановое молоко, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты