Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат | 50 г |
Петрушка | 5 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 5.1 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.9% | 33020 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 13.7% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.9% | 56000 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 5.9% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 29.4% | 6667 г |
Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 84.3% | 2319 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 205.9% | 953 г |
бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 221.6% | 883 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 11.8% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 23.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 13.7% | 13966 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 9.8% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 52.9% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 14.39 мкг | 400 мкг | 3.6% | 70.6% | 2780 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 158.8% | 1230 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 27.5% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 7.8% | 27778 г |
Витамин К, филлохинон | 82.3 мкг | 120 мкг | 68.6% | 1345.1% | 146 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2585 мг | 20 мг | 1.3% | 25.5% | 7737 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.17 мг | 2500 мг | 2.9% | 56.9% | 3417 г |
Кальций, Ca | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 54.9% | 3565 г |
Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 60.8% | 3185 г |
Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 5.9% | 37791 г |
Сера, S | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 9.8% | 21598 г |
Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 25.5% | 7547 г |
Хлор, Cl | 13.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 11.8% | 17398 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 21.6% | 9278 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 25.5% | 7692 г |
Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 192.2% | 1025 г |
Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 76.5% | 2558 г |
Медь, Cu | 33.34 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 64.7% | 2999 г |
Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 60.8% | 3189 г |
Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 5.9% | 36913 г |
Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 39.2% | 5000 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 29.4% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.092 мг | 12 мг | 0.8% | 15.7% | 13043 г |
Энергетическая ценность смузи составляет 5,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 5.1 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 98 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|