Рецепт вафельный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вафельный торт
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вафельный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1% | 2000 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 8.2% | 241 г |
| Углеводы | 70.6 г | 219 г | 32.2% | 6.4% | 310 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 1.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 129 мкг | 400 мкг | 32.3% | 6.4% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 3.3% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.183 мг | 20 мг | 10.9% | 2.2% | 916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 0.9% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3704 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Натрий, Na | 103 мг | 1300 мг | 7.9% | 1.6% | 1262 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 1.8% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.73 мг | 18 мг | 20.7% | 4.1% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 4.2% | 475 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.3% | 1515 г |
| Селен, Se | 3.7 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1.3% | 1486 г |
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 0.7% | 2791 г |
Энергетическая ценность вафельный торт составляет 502 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 502 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 23.2 г | -% | |
| Углеводы | 70.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТ
вафельный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 32,3 %, витамином E - 16,7 %, железом - 20,7 %, марганцем - 21,1 %
Чем полезен вафельный торт
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пшенная
- С желудками и горошком
- Кофе 18.05
- гуляш говяжий
- Черника Форте
- сырники почти диетические
- Торт с фруктами
- Икра лососевая
- гречневая
- Глицин форте
- яичница с сыром и помидорами без масла
- сыр творожный Данвилл
- паштет
- хлебцы
- Сыр творожный Натура
- Манная каша на молоке без масла
- печень и икра минтая
- Оладьи 17-05-14
- Пюре на молоке 17-05-14
- чай с сахаром
- Котлеты куриные с творогом 17-05-14
- форель слабо соленая
- фасоль с овощами в томатном соусе
- Сыр овечий
- Салат огурцы с помидорами
- тушенка
- Говядина Столичная копчено-вареная
- солянка
- пирожное моцарт
- Даниссимо с хрустящими шариками
- Салат из кукурузы и фасоли
- Новый рецепт
- Ореховый соус БТ
- Куриная печень жареная
- Кефир 1% "Избёнка"
- Омлет
- икра кабачковая (лента)
- тирамису данон 140 гр.
- мясо с грибами
- Суп с щавелем и шпинатом
- кукуруза с фасолью
- манные оладьи
- красная фасоль
- чай зелёный
- печенье юбилейное мультизлаковое
- творог
- Шоколад молочный, 33 %, 100 г (Le Frua)
- куриное филе с грибами по-строгановски
- Оливье
- жареная картошка с колбасой
- Масло льняное
- ассорти VEGADA (огурцы,патисоны,кабачки,томаты)
- окрошка
- индюшиная грудка запеченая
- майонез кальве классический
- смузи
- зеленый чай
- Суп гороховый с копч. мясом
- Чебуреки домашние (бездрожжевое тесто)
- Капуста туш. с томатом
- Капуста тушеная
- Суп гороховый
- хумус домашний
- Кальмары по-китайски
- творожный сыр Сливочный Bridel
- сырко с луком
- мяско с овощами
- суп с курицей и яйцом
- овсянка
- Мюсли Cornex
- кофе
- актимель
- Щавелевый суп
- Пекинский с бананом
- Куриная домашняя колбаса
- Суфле с апельсинами
- ряженка 3,2% жирности
- Киви-бум
- молоко топлёное оренбуржья
- Салат из консервы
- купаты
- Нут
- Рассольник
- кекс столичный
- запеканка из черствого хлеба
- котлеты из минтая
- овсянка 18.05.14
- сырники 18,5
- Запеканка с фаршем
- Нэчурал Баланс Шоколад
- Запеканка
- мартини бьянко
- цикорий
- ле фруа
- Черри, Зеленая линия, магнит
- Овощи для жарки Hortex жареные
- Куриные котлетки Машины
- овщи запеченые
- Йогурт питьевой актимель
- омлет мой
Метки: Как приготовить вафельный торт, калорийность 502 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вафельный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
