Рецепт Пп кутабы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп кутабы
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Вода | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Укроп | 20 г |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп кутабы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.2% | 789 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 85.44 мг | 500 мг | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 6% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.832 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 6.015 мкг | 50 мкг | 12% | 6.8% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4998 мг | 20 мг | 7.5% | 4.3% | 1334 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.63 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 65.5 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.7% | 1527 г |
| Кремний, Si | 1.129 мг | 30 мг | 3.8% | 2.2% | 2657 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Натрий, Na | 58.45 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2224 г |
| Сера, S | 81.3 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 7.5% | 756 г |
| Хлор, Cl | 49.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1670 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 3.256 мкг | 10 мкг | 32.6% | 18.5% | 307 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Медь, Cu | 57.81 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.3% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 5.407 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.334 мкг | 55 мкг | 20.6% | 11.7% | 485 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8963 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.615 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.059 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.042 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп кутабы составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП КУТАБЫ
Пп кутабы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, холином - 17,1 %, витамином H - 12 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 20,6 %
Чем полезен Пп кутабы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морской салат
- Дорада
- Картошка жареная
- Салат помидор и огурец
- Шампиньон
- Солянка
- Пирожное «Картошка и Наташка » для внуков
- Рулет из лаваша с Форелью и крем-чизом
- cotoletta
- Тушёные овощи
- Печенье "Топленкино" см нутриенты в Печенье Сахарное из муки высшего сорта.
- Булгур с курицей и овощами
- Свекла с черносливом
- Котлеты куриные с кукурузной манкой
- Овсянка заваренная без добавок
- Суп с фрикадельками
- Морс брусничный
- Суп-пюре из чечевицы
- Макароны по флотски
- Хлеб низкоуглеводный
- Чиа пуддинг
- Микс салатных листьев Smart
- Салат 4
- Фарш свино-говяжий
- Цветная капуста в яйце
- Паштет
- Салат 5
- Клетчатка льняная
- Шуба
- Сок манго нектар Sandora
- Квас из ревеня
- Свинина, тазобедренная, нива
- Свинина, с консервированной пом и перцем 090520
- Суши
- Борщ с фасолью
- Суши
- Блины
- Херес
- Омлет
- Пюре из цветной капусты на кокосовом молоке
- Крамбаль
- Творог 2% мой
- Бублики с маком
- Омега 3 Super Omega EPA NOW
- Гречневая лапша с овощами и курицей
- Омега 3 DHA-500 NOW
- Творожная запеканка
- Сосиски Рублевские 50гр
- ПЕРЕКРЕСТОК ЧАБАТТА темная
- Тортик
- Зелёный борщ на индюшином бульоне
- Келп Kelp NOW
- Янтар
- Борщ
- Творожный десерт
- Свекла Валдайский погребок
- Рулет из индейки
- Сырокопченая вырезка свиная
- Печенье ПЛОХО
- Чечевица с овощами
- Рис круглозерный Кубань
- Салат киноа и семга
- конфеты ришелье
- Оладья баноновые
- Творог
- Кетчут томатный
- Булочки с яблоком и с клюквой
- Салат огурец помидор капуста
- Корюшка жареная
- Протеин гороха Pea Protein NOW
- Тофу на гриле с соусом Сальса
- Соус Сальса
- Лаваш оригинальный
- Чиа на ряжанке
- Чиа на молоке
- Томатные спагетти со шпинатом и грибами с соусом Песто
- Гречка с зажаркой
- Суп с соевым мясом
- Творог обезжиренный 0%
- ветчина
- Перцы, фаршированные овощами и рисом
- Кофе с молоком
- Варенье малиновое
- шоколад со стевией
- Щи зеленые
- Суп с соевым мясом
- Варенье клубничное
- Майонез на молоке
- Варенье черничное
- Желе из красной смородины
- Паэлья с морепродуктами
- Оливье зимний
- Куриная отбивная
- отруби ржаные
- Мороженое
- Свинина с шампиньонами
- лепешки заварные
- Твор слов неж
- Суфле клубника с творогом
- Суфле из трески с цветной капустой
Метки: Как приготовить Пп кутабы, калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп кутабы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
