Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 20 г |
Лук репчатый | 80 г |
Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
Бульон куриный | 75 г |
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.7% | 580 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.2% | 789 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 43.45 мг | 500 мг | 8.7% | 7% | 1151 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 12.7% | 627 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 17.5% | 458 г |
Витамин В9, фолаты | 7.281 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5494 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1294 мг | 20 мг | 20.6% | 16.5% | 484 г |
Ниацин | 5.569 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.44 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.8% | 1177 г |
Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11299 г |
Кремний, Si | 1.307 мг | 30 мг | 4.4% | 3.5% | 2295 г |
Магний, Mg | 47.66 мг | 400 мг | 11.9% | 9.5% | 839 г |
Натрий, Na | 41.7 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
Сера, S | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.8% | 820 г |
Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 9.7% | 829 г |
Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4665 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 4.1% | 1959 г |
Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4213 г |
Кобальт, Co | 5.829 мкг | 10 мкг | 58.3% | 46.6% | 172 г |
Литий, Li | 4.372 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
Медь, Cu | 67.69 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.4% | 1477 г |
Молибден, Mo | 6.583 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.5% | 1063 г |
Никель, Ni | 2.201 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.724 мкг | 55 мкг | 21.3% | 17% | 469 г |
Фтор, F | 70.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5647 г |
Хром, Cr | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 21.6% | 371 г |
Цинк, Zn | 0.7623 мг | 12 мг | 6.4% | 5.1% | 1574 г |
Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
Валин | 0.659 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
Лизин | 1.337 г | ~ | |||
Метионин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
Треонин | 0.565 г | ~ | |||
Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аланин | 0.662 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.469 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
Пролин | 0.513 г | ~ | |||
Серин | 0.514 г | ~ | |||
Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кокосовом молоке составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.1 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|