Рецепт Салат с черемшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с черемшой
| Черемша | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с черемшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1058.1 мкг | 900 мкг | 117.6% | 269.1% | 85 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.088 мкг | 400 мкг | 4.8% | 11% | 2096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.68 мг | 90 мг | 33% | 75.5% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 18.5% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 23.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3941 мг | 20 мг | 2% | 4.6% | 5075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.5 мг | 2500 мг | 4.6% | 10.5% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7386 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 4.3% | 5161 г |
| Натрий, Na | 308.07 мг | 1300 мг | 23.7% | 54.2% | 422 г |
| Сера, S | 0.38 мг | 1000 мг | 263158 г | ||
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 5.5% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 9.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 4.1% | 5438 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 8.7% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 11.4% | 1994 г |
| Медь, Cu | 52.75 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12.1% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 0.413 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.4% | 16949 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 39855 г |
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 59259 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.1228 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 9772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ЧЕРЕМШОЙ
Салат с черемшой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 117,6 %, витамином C - 33 %
Чем полезен Салат с черемшой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе с молоком
- пастила ударница
- фаршмак
- Печень минтая
- запеканка 17.05.14
- Рыбка на карт. подушке
- вареники ленивые
- сыр с ветчиной хохланд
- Лактис
- омлет
- сырники
- "Свеженький яркий салатик в банях на Пресне"
- настойка шиповника
- Сырники с изюмом
- суп с сайрой
- Суп гороховый
- сайра консервированная
- бутерброд с сыром 45 % и маслом
- Каша манная
- Творог зерненый "Простоквашино"
- с/т из кальм и морк/капусты
- конфетки макса фрая с кокосом
- Лаваш-бутер
- Салат из крабовых палочек
- Майонез Кальве Легкий
- салат листовой
- салат из крабовых палочек
- винегрет
- кукурузная каша
- Семга с/с
- Хлеб(Зол.колос)
- Каша 5 злаков (Мистраль)
- курица в томате
- Каша "Быстринка" с клубникой и сливками
- Оладушки
- Курник
- Молоко домик в деревне 0,5%
- Каша манная
- батончик nature valley
- суп с лапшой
- вафельный торт со сгущёнкой
- хочохбили
- хочохбили
- Пудинг
- творожная запеканка
- Медовое печенье
- Creme Bonjour с творогом и мринованными огурцами
- котлета с грудкой
- опята с луком
- салат с лапшой
- Сыр творожный
- омлет
- Рис длиннозерный Увелка в пакетиках
- Сыр Гауда Лайт Frico
- Магнат Black Эспрессо
- сыр гальбоа
- отрубные хлебцы
- каша овсяная
- салат с маринованными кальмарами
- цикорий сухой растворимый
- цикорий напиток
- Шоколад "Киндер сюрприз"
- Новый рецепт
- запеканка творожная с грушей
- Lipton Ice tea вкус лимона
- утренний смузи с эффектом кофе)
- булочки с маком
- чай зеленый
- Конфеты Королевский шарм (9 г)
- Конфеты Царская награда (9 г)
- Йогурт черничный
- Ореховая паста
- кофе с молоком
- Детское пюре Фрутоняня
- аскорутин
- Чипсы
- Ржано-томатно-льняные хлебцы с зеленью
- овощи 17.05.14
- суп пюре с чечевицей
- Ролл беби
- бульон говяжий
- Ролл ниватори
- запеканка творожная
- Торт Наполеон
- Капуч
- гречневая каша
- Компливит
- Актуаль
- уха из трески
- салат свежий 17.05.14
- Чоколатта parmalat
- плов
- котлеты
- Лосось запеченый с картофелем БТ
- Салат из морской капусты Витаминный "Мореслав"
- Хлеб "Английский диетический"
- Тархун (эстрагон)
- проростки маша
- Отруби хрустящие ржаные бородинские
- Обезжиренный творог 0,5% Vilvi
Метки: Как приготовить Салат с черемшой, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с черемшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
