Рецепт Лимонный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный пирог

Яйцо куриное	150 г
Сахар-песок	200 г
Пшеничная мука, первого сорта	90 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	5 г
Лимонная цедра, сырая	2 г
Лимон	180 г

Способ приготовления

Яйца взбить миксером с сахаром и куркумой до пены. Добавить муку, разрыхлитель и мелко натёртую цедру лимона (цедра - только верхний окрашенный слой кожицы плода). Размешать. Вылить в форму d=20см (дно смазать) и поставить в разогретую до t=170~180°C духовку до готовности - примерно 40~50 минут. Готовый пирог вынуть и остудить, не вынимая из формы. Пока пирог стынет, приготовить сироп. Для лучшего отделения сока лимоны слегка подогреть. Можно их поварить минуты 3 в кипятке, можно положить в тарелку и поставить в духовку, можно подогреть в микроволновке 2~3 минуты. При прогревании в микроволновке лимоны, во избежание взрыва, разрезать пополам. Из лимонов выжать сок. Должно получиться ~200мл сока. Всыпать сахар и размешивать до полного его растворения. Сахар класть по вкусу. Если сироп получается слишком кислым, разбавить его кипячёной водой. Остывший пирог вынуть из формы и положить обратно (это нужно для того, чтобы тесто отлипло от дна формы. Иначе при вынимании пирога в уже пропитанном виде корж может сломаться.) При желании для лучшего пропитывания корж можно положить дном вверх. Зубочисткой сделать много дырочек на поверхности коржа. Равномерно залить лимонным сиропом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	752 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.9%	1551 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	2.4%	1867 г
Углеводы	43.1 г	219 г	19.7%	8.8%	508 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.9%	1538 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.9%	5051 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.8 мкг	900 мкг	7%	3.1%	1433 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	3%	1463 г
Витамин В4, холин	70.98 мг	500 мг	14.2%	6.3%	704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	3.9%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.9%	2410 г
Витамин В9, фолаты	9.396 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4257 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	1.8%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	11.89 мг	90 мг	13.2%	5.9%	757 г
Витамин D, кальциферол	0.526 мкг	10 мкг	5.3%	2.4%	1901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%	1.4%	3261 г
Витамин Н, биотин	5.263 мкг	50 мкг	10.5%	4.7%	950 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.5372 мг	20 мг	7.7%	3.4%	1301 г
Макроэлементы
Калий, K	238.6 мг	2500 мг	9.5%	4.2%	1048 г
Кальций, Ca	29.53 мг	1000 мг	3%	1.3%	3386 г
Кремний, Si	0.431 мг	30 мг	1.4%	0.6%	6961 г
Магний, Mg	12.7 мг	400 мг	3.2%	1.4%	3150 г
Натрий, Na	36.54 мг	1300 мг	2.8%	1.3%	3558 г
Сера, S	56.17 мг	1000 мг	5.6%	2.5%	1780 г
Фосфор, P	68.8 мг	800 мг	8.6%	3.8%	1163 г
Хлор, Cl	42.2 мг	2300 мг	1.8%	0.8%	5450 г
Микроэлементы
Бор, B	60.9 мкг	~
Ванадий, V	14.35 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	3%	1500 г
Йод, I	4.78 мкг	150 мкг	3.2%	1.4%	3138 г
Кобальт, Co	2.737 мкг	10 мкг	27.4%	12.2%	365 г
Марганец, Mn	0.1808 мг	2 мг	9%	4%	1106 г
Медь, Cu	116.44 мкг	1000 мкг	11.6%	5.2%	859 г
Молибден, Mo	4.005 мкг	70 мкг	5.7%	2.5%	1748 г
Селен, Se	8.449 мкг	55 мкг	15.4%	6.9%	651 г
Фтор, F	16.03 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24953 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	1.3%	3571 г
Цинк, Zn	0.4506 мг	12 мг	3.8%	1.7%	2663 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	136.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Лимонный пирог составляет 224 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	43.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ ПИРОГ

Лимонный пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином C - 13,2 %, кобальтом - 27,4 %, медью - 11,6 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Лимонный пирог

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонный пирог, калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе