Войти

Рецепт Суп с крапивой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крапивой

Картофель 200 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Морковь 150 г
Чеснок 30 г
Индейка, белое мясо 150 г
Салат зеленый по 1-58 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крапивой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 12.5% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.4% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.9% 5000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 18.3% 2410 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.1 мкг 900 мкг 17.1% 76.3% 584 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.914 мг 5 мг 18.3% 81.7% 547 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.7% 6667 г
Витамин В4, холин 5.71 мг 500 мг 1.1% 4.9% 8757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 9.8% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 23.2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 1.92 мкг 400 мкг 0.5% 2.2% 20833 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 6.7% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 13.8% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 2.2% 20270 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 96154 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.027 мг 20 мг 5.1% 22.8% 1947 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.42 мг 2500 мг 3.9% 17.4% 2566 г
Кальций, Ca 16.9 мг 1000 мг 1.7% 7.6% 5917 г
Кремний, Si 6.491 мг 30 мг 21.6% 96.4% 462 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 11.6% 3910 г
Натрий, Na 12.16 мг 1300 мг 0.9% 4% 10691 г
Сера, S 20.98 мг 1000 мг 2.1% 9.4% 4766 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 14.7% 2996 г
Хлор, Cl 10.31 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 22308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.9 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 21.02 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 5.8% 7826 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 15789 г
Кобальт, Co 0.737 мкг 10 мкг 7.4% 33% 1357 г
Литий, Li 7.695 мкг ~
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 9.4% 4739 г
Медь, Cu 30.47 мкг 1000 мкг 3% 13.4% 3282 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 16.1% 2781 г
Никель, Ni 1.131 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 1.831 мкг 55 мкг 3.3% 14.7% 3004 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 6.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 58824 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 15.2% 2924 г
Цинк, Zn 0.1665 мг 12 мг 1.4% 6.3% 7207 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с крапивой составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРАПИВОЙ

Суп с крапивой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,3 %, кремнием - 21,6 %

Чем полезен Суп с крапивой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крапивой, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крапивой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 1
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
0 1
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 68
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60