Рецепт Салат из стеблей редиса, редиса, лука, помидор ИХ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из стеблей редиса, редиса, лука, помидор ИХ
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из стеблей редиса, редиса, лука, помидор ИХ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.9% | 1538 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185 мкг | 900 мкг | 20.6% | 82.1% | 486 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 86.9% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 14.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 4% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 13.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 21.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 11.2% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.9 мг | 90 мг | 27.7% | 110.4% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 17.5% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.6% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.6 мкг | 120 мкг | 48.8% | 194.4% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5667 мг | 20 мг | 2.8% | 11.2% | 3529 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.67 мг | 2500 мг | 10.5% | 41.8% | 955 г |
| Кальций, Ca | 55.44 мг | 1000 мг | 5.5% | 21.9% | 1804 г |
| Кремний, Si | 12.333 мг | 30 мг | 41.1% | 163.7% | 243 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 19.1% | 2069 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 16250 г |
| Сера, S | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.6% | 7402 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 15.5% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 48.11 мг | 2300 мг | 2.1% | 8.4% | 4781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 20.3% | 1976 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 8% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 199.2% | 200 г |
| Литий, Li | 16.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 29.1% | 1363 г |
| Медь, Cu | 100.67 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 40.2% | 993 г |
| Молибден, Mo | 12.333 мкг | 70 мкг | 17.6% | 70.1% | 568 г |
| Никель, Ni | 8.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.6% | 10908 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 43.4% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 7.2% | 5685 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из стеблей редиса, редиса, лука, помидор ИХ составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СТЕБЛЕЙ РЕДИСА, РЕДИСА, ЛУКА, ПОМИДОР ИХ
Салат из стеблей редиса, редиса, лука, помидор ИХ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином C - 27,7 %, витамином K - 48,8 %, кремнием - 41,1 %, кобальтом - 50 %, молибденом - 17,6 %
Чем полезен Салат из стеблей редиса, редиса, лука, помидор ИХ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Фета
- Суп с крапивой
- Салатик почти греческий
- Сметана 20%, молочно-растительная
- Bueno Coconut
- Свекольник моей бабушки
- Свинина plec
- Кефир салатный 8% Latgale
- Сливки
- Хлеб тостовый чайка
- Шрот семя льна
- Бисквитный торт ДР
- Виа Тау
- Свиной гуляш
- Цикорий
- Гуляш Митлесс
- Булочки творожные с апельсином
- Салат зелен
- Шампиньоны с лучком
- Торт Малышок
- Чизкейк александров
- Йогурт Danone Живинка
- Ежики с рисом и курицей
- Макароны цельнозерновые макфа отварные с маслом
- Вареная индейка
- иваси холодного копчения
- Яблоко/Груша, дет.питание
- Спагетти Nordic
- Салат со свежей капустой
- Рис отварной
- Пицца домашняя
- Наршараб
- Sirtakistange
- Грандблю CREAMY
- Гречка готовая
- Бедро "Классическое"
- Хлебцы цельнозерновые бородинские
- Печень куриная тушеная со сметаной, луком и морковью
- Мармелад тыквенный
- Курица
- Вино ЧИЛИ полусладкое красное ESPIRITU DE CHILE cabernet sauvignon
- Чизбургер с овощами
- Тушеная картошка
- Ежики
- Свинина Наташин рулет от Глобино ММТ-20 уточненный
- Мороженое Пломбир в апельсиновой глазури и в шоколаде
- Вино ЧИЛИ белое полусладкое ESPIRITU DE CHILE SAUVIGNON BLANC
- Скумбрия запеченая
- Торт бисквитный "Творожный"
- Фунчоза с овощами и курицей с соевым соусом
- Белая квашеная капуста
- Огурец и помидоры
- Сироп из фиников
- Грибной крем суп вегетарианский/
- Рис с овощами
- Плов с курицей
- Плов со свининой
- Салат со свеклой и яйцом
- Блинчики из цельнозерновой муки
- Котлеты из фарша лосося на пару
- Куриные яйца вареные -белок
- Жареная картошка
- Цветная капуста с сыром
- Уксус малиновый нефильтрованый 5%
- Сыр домашний твёрдый
- Салат02052020
- Соус куриный
- Какао-масло
- Кабачки на кокосовом масле
- Голубцы ленивые ПП
- Куриная печень02052020
- Рисовая манка
- Сливки 25%
- Соус сливочно-чесночный
- Кукурузная манка
- Яблоки запечённые
- Салат с гречкой
- Свежие щи
- Полбянка
- Эклер стандарт
- Щи с квашеной капустой
- КОНЦЕНТРАТ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА MLEKOVITA 80% (Польша)
- Суп вермишелевый 02-05-2020
- Соевая паста
- Говядина с грибами
- Салат из огурца и помидора "а-ля Греческий"
- Яблоки, запеченные с медом и творогом
- Йогурт Epica
- Капуста тушенная без томата
- Майонез олив+лен
- Щи на курином бульоне
- salsiccia pollo-tacchino
- Салат с редькой и ветчиной
- Шоколад
- Куриный бульон
- борщ
- Kodujuust väherasvane
- Тесто пельмени
- Фалафель
- Пирожок жареный с яйцом
Метки: Как приготовить Салат из стеблей редиса, редиса, лука, помидор ИХ, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из стеблей редиса, редиса, лука, помидор ИХ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
