Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
kefir Altınkılıç | 200 г |
Bahçıvan light kaşar | 73 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 11 г |
Сахар песок | 11 г |
Soke белая | 381 г |
Майонез tutkas | 26 г |
Кетчуп oncu | 43 г |
Томатная паста tat | 7 г |
Замороженная кукуруза / бмм | 55 г |
Tombik pilic sucuk | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5% | 613 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6% | 509 г |
Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 6% | 508 г |
Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6785 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.898 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5065 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 1.8% | 1718 г |
Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11601 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.2054 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 9737 г |
Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.52 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 29343 г |
Кальций, Ca | 0.43 мг | 1000 мг | 232558 г | ||
Магний, Mg | 0.73 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 54795 г |
Натрий, Na | 0.32 мг | 1300 мг | 406250 г | ||
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
Хлор, Cl | 0.07 мг | 2300 мг | 3285714 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3241 г |
Медь, Cu | 4.6 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Молибден, Mo | 0.115 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 60870 г |
Цинк, Zn | 0.0177 мг | 12 мг | 0.1% | 67797 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.916 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 26.04 составляет 325,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 325.9 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 43.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 33.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|