Рецепт Смузи "Мятная клубника". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Мятная клубника"

Грейпфрут 100 г
Клубника 50 г
Вода 50 г
Мята перечная, свежая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Мятная клубника"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.5% 4212 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 26.7% 1333 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 14.2% 2495 г
Зола 0.359 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 1.4% 23684 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.7% 6207 г
Витамин В4, холин 5.28 мг 500 мг 1.1% 3.9% 9470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 10.7% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 6.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.57 мкг 400 мкг 1.1% 3.9% 8753 г
Витамин C, аскорбиновая 37.66 мг 90 мг 41.8% 148.8% 239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 6.4% 5455 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 10.7% 3333 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2586 мг 20 мг 1.3% 4.6% 7734 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.1 мг 2500 мг 5.4% 19.2% 1850 г
Кальций, Ca 23.84 мг 1000 мг 2.4% 8.5% 4195 г
Кремний, Si 44.75 мг 30 мг 149.2% 531% 67 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 8.9% 3941 г
Натрий, Na 11.38 мг 1300 мг 0.9% 3.2% 11424 г
Сера, S 6.59 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 15175 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 6.8% 5298 г
Хлор, Cl 5.85 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 39316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.3 мкг ~
Бор, B 148.3 мкг ~
Ванадий, V 4.25 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 11.4% 3125 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 12000 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 53.4% 667 г
Литий, Li 2.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 11% 3210 г
Медь, Cu 56.55 мкг 1000 мкг 5.7% 20.3% 1768 г
Молибден, Mo 5.9 мкг 70 мкг 8.4% 29.9% 1186 г
Никель, Ni 1.55 мкг ~
Рубидий, Rb 36.1 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 22000 г
Стронций, Sr 7.15 мкг ~
Фтор, F 30 мкг 4000 мкг 0.8% 2.8% 13333 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 3.9% 9091 г
Цинк, Zn 0.0648 мг 12 мг 0.5% 1.8% 18519 г
Цирконий, Zr 3.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.675 г ~
Сахароза 0.275 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Смузи "Мятная клубника" составляет 28,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (56.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "МЯТНАЯ КЛУБНИКА"

Смузи "Мятная клубника" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,8 %, кремнием - 149,2 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Смузи "Мятная клубника"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи "Мятная клубника", калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Мятная клубника", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы