Рецепт Пицца ПП (18.04). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца ПП (18.04)
| Яйцо куриное | 58 г |
| Полбяная Мука [Polezzno] | 29 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Кетчуп | 18 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 55 г |
| Варёное филе (13.04) | 20 г |
| Голландский Сыр [Город Сыра] | 69 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца ПП (18.04)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.7% | 539 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.4% | 554 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.6% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Ликопин | 865.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 69.34 мг | 500 мг | 13.9% | 7.3% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 5.4% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.658 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 3.3% | 1560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.931 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9292 мг | 20 мг | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Ниацин | 1.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.15 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 64.55 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1549 г |
| Кремний, Si | 1.315 мг | 30 мг | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2259 г |
| Натрий, Na | 187.69 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.5% | 693 г |
| Сера, S | 68.66 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 5.8% | 908 г |
| Хлор, Cl | 56.96 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1729 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 4.61 мкг | 10 мкг | 46.1% | 24.1% | 217 г |
| Литий, Li | 6.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4376 г |
| Медь, Cu | 58.21 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 4.124 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Никель, Ni | 2.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.727 мкг | 55 мкг | 17.7% | 9.3% | 565 г |
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12349 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.4548 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца ПП (18.04) составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.2 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ПП (18.04)
Пицца ПП (18.04) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,9 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 46,1 %, селеном - 17,7 %
Чем полезен Пицца ПП (18.04)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кулич 2020
- Пицца курИца
- СалатПасха
- Рулет с маком и орехом
- Сёмга с соевый соусом и укропом
- Фасоль белая в томатном соусе
- Кулич пп
- Картофель запечённый по-деревенски
- arancia
- Свинина с кисло-сладком соусом
- Хліб тостовий білий європейський, куліничі
- Паштет из шампиньонов и творога – II
- Сельдь маринованная кусочками
- Гуляш из куриной грудки
- Кулич
- Печенье Люкс (Слодыч)
- Кулич не ПП
- Плечо индейки с фасолью в томатном соусе
- Спагетти из кабачков
- Салат из капусты
- Пасха творожная (не моя)
- Индейка филе
- Салат из рукколы с креветками
- Тыквенный суп с чили
- Салат с маслятами, орехами и зеленью
- Пасха творожная
- Оливки зеленые с косточкой перцем и травами Эгейские
- Шоколадное печенье с трещинками (Chocolat Crinkles)
- Оливки зелёные с косточкой перцем и травами Эгейские
- Сыр "Моцарелла" Bonfesto
- Пасха
- Сосисон с травами
- Молоко Славія 2,6% пастеризованное
- Носорог
- Кулич Александрийский
- Цукини с лисичками и Фетой
- Рассольник на курином бульоне
- РАГУ С БРОККОЛИ Д.
- Кулич мамин
- Пасха с рис.мукой и крахмалом кукурузным
- Буженина из куриной грудке
- Пюре из кролика (детское питание)
- Мороженое
- Овощной сок
- Цветная капуста с куриной грудкой в яично-молочной заливке
- Кекс пасхальный
- Фрисолак 1
- Салат с кальмаром
- Салат из рукколы
- Лосось
- Домашняя ряженка
- Пирожное
- Смесь овощей "Весенние"
- Пп вафли творожные
- Шуба
- Фруктовый салат
- Основа для запеканки
- Рагу овощное с куриной грудкой
- Гречневая каша с грибами
- Малина замороженная
- Курица в духовке
- Горбуша запечённая в кляре
- Салат цезарь с курицей
- Глазурь(моя)
- Котлеты из индейки
- Витаминный салат из овощей
- Сыр плавленый с яйцом
- Торт панчо вишневый
- Икра осетровая имитация
- Кулич пасхальный на опаре
- Крабовые палочки
- Горбуша филе, горячего копчения
- Минтай тушёный
- Соевые капустники с кориандром
- Кукурузный хлеб
- Паска творжная
- Кулич
- Кулич творожный
- Печень со саеклой
- Колбаса докторская
- Смазка для куличей
- Кекс ванильный
- Кофе дома
- Суп с вермишелью
- Йогурт турецкий со сливками
- MASS BUILDER
- Пицца домашняя с ветчиной
- Fitness Злаковый батончик Клубника
- Салат Ромен и помидор
- Рис Басмати пропаренный
- Протеиновый коктейль Ананасовый йогурт
- Пасха творожная
- Вино сухое красное (Азербайджан)
- Компот мой
- Протеиновая запеканка
- кукуруза сахарная в зернах. консервы Spar
- Паприкаш с яйцом
- крабовое мясо имитация крабок 06.08
- Кулич пасхальный
- Салат а
Метки: Как приготовить Пицца ПП (18.04), калорийность 191,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца ПП (18.04), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
