Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 58 г |
Полбяная Мука [Polezzno] | 29 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
Кетчуп | 18 г |
Помидор (томат), грунтовый | 55 г |
Варёное филе (13.04) | 20 г |
Голландский Сыр [Город Сыра] | 69 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.7% | 539 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.4% | 554 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.6% | 1991 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
Ликопин | 865.004 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 11.546 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 69.34 мг | 500 мг | 13.9% | 7.3% | 721 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 5.4% | 958 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 5.658 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7070 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 3.3% | 1560 г |
Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.931 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9292 мг | 20 мг | 9.6% | 5% | 1037 г |
Ниацин | 1.346 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.15 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1687 г |
Кальций, Ca | 64.55 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1549 г |
Кремний, Si | 1.315 мг | 30 мг | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2259 г |
Натрий, Na | 187.69 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.5% | 693 г |
Сера, S | 68.66 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 5.8% | 908 г |
Хлор, Cl | 56.96 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4038 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1729 г |
Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2622 г |
Кобальт, Co | 4.61 мкг | 10 мкг | 46.1% | 24.1% | 217 г |
Литий, Li | 6.355 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4376 г |
Медь, Cu | 58.21 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1718 г |
Молибден, Mo | 4.124 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
Никель, Ni | 2.849 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.727 мкг | 55 мкг | 17.7% | 9.3% | 565 г |
Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12349 г |
Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5% | 1053 г |
Цинк, Zn | 0.4548 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
Валин | 0.326 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
Лизин | 0.507 г | ~ | |||
Метионин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
Треонин | 0.27 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аланин | 0.315 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.203 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
Пролин | 0.208 г | ~ | |||
Серин | 0.333 г | ~ | |||
Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца ПП (18.04) составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.2 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|