Рецепт Хлеб из миндальной и кокосовой муки Foodmap. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб из миндальной и кокосовой муки Foodmap
| Мука миндальная (Мука и макаронные изделия) | 60 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус яблочный | 1 tbsp |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Масло Топлёное [Белый Замок] | 30 г |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Семена тыквы очищенные | 5 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из миндальной и кокосовой муки Foodmap".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.4 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 4.8% | 463 г |
| Жиры | 38.9 г | 56 г | 69.5% | 15.5% | 144 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.1% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7380 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 1.6% | 1385 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.801 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 60.13 мг | 500 мг | 12% | 2.7% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 1.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.973 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 0.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 1.1% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 0.7% | 3178 г |
| гамма Токоферол | 0.484 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.672 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.1% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0539 мг | 20 мг | 5.3% | 1.2% | 1898 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.16 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.8% | 2836 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3716 г |
| Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 1.1% | 2060 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 1.6% | 1390 г |
| Натрий, Na | 502.05 мг | 1300 мг | 38.6% | 8.6% | 259 г |
| Сера, S | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2032 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 2.7% | 821 г |
| Хлор, Cl | 760.59 мг | 2300 мг | 33.1% | 7.4% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 1.4% | 1537 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2071 мг | 2 мг | 10.4% | 2.3% | 966 г |
| Медь, Cu | 65.24 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.4% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 2.799 мкг | 70 мкг | 4% | 0.9% | 2501 г |
| Никель, Ni | 4.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.884 мкг | 55 мкг | 14.3% | 3.2% | 698 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13699 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.612 мг | 12 мг | 5.1% | 1.1% | 1961 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.05 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.092 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.267 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | min 16.8 г | 10% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из миндальной и кокосовой муки Foodmap составляет 449,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 449.4 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 38.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 30.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ МИНДАЛЬНОЙ И КОКОСОВОЙ МУКИ FOODMAP
Хлеб из миндальной и кокосовой муки Foodmap богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 33,1 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Хлеб из миндальной и кокосовой муки Foodmap
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маффины из курицы
- Кабачки на гриле
- Биточки из индейки Яблоко
- Uno хлеб цз
- Мармелад "северная ягода" (брусника)
- Адыгейский копчёный 2/
- Зефир в шоколаде на желатине
- Салат Весенний Яблоко
- Творог 9% Балтком
- Кабачковый маффин с беконом Foodmap
- Борщ со свеклой2
- стевия сахорозаменитель
- Рис Светофор Яблоко
- Макароны с соусом бешамель с индейкой
- Гречневой суп
- Аллопуринол-ЭГИС
- смесь Пудов для цельнозернового печенья
- Морковные хлебцы с кокосовой мукой Foodmap
- Плов с курицей Яблоко
- Суп куриный с броколи
- Коктейль ореховый
- Котлеты индейка
- Печенье цельнозерное
- Творог с медом
- ГлюкофажЛонг 1000
- Мороженое из кокосового молока и урбеча из миндаля Foodmap
- Картофельное пюре мое
- Овсяное молоко 1.5%
- Мука
- Соус
- Тхина соус
- Аспаркам
- Пампушки с чесноком Яблоко
- Пророщенная зеленая гречка
- Конфеты из урбеча с кэробом Foodmap
- Сыр с голубой плесенью Piccante
- Йогурт банан-злаки XL Epica
- Курица по тайски
- Дрожжи
- Какао на кокосе
- Томатный суп со стручковой фасолью
- Аквадетрим
- Творожная масса с фруктами
- Хилак Форте
- Желе из брусники с мятой и анисом Foodmap
- Бифиформ
- Никотиновая кислота
- Кулич
- Мороженое из тыквы и грейпфрута Foodmap
- Немолоко
- Schinka svinina rublena
- Куличи с манго и орехами
- Тыква, картофель запеченые
- НУТтелла
- Салат 17.04 2020
- Ягіди з медом
- кулич пасхальный
- Активиа Супер фууд
- Пасха
- Хинкали
- Витамин D3 Эвалар 600МЕ
- Маслины (оливки) без косточки /
- КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ МОИ
- Омлет с овощами и грибами
- Панкейки с бананом
- Кето мороженое 200 гр
- Ламинария таблетки
- цукерки шоко-ром
- Закуска из лосося
- Творог со сметаной
- Ризотто с креветками
- цукерки горілка-полуниця
- Борщ на козлятине
- .
- Фолиевая кислота
- В12 Витамин
- Морской коктейль
- Смесь растительной клетчатки (лен, тыква, розторопша)
- Мармелад малиновый
- Шоколад молочный Спартак с цельным фундуком
- Суп корейский с морскими водорослями
- Вареники с картошкой
- Фрикадельки Мясновъ
- Оладьи банановые
- Печенье из отрубей
- Котлеты свино-куриные жареные 160420
- Kinder Milchschnitte
- Суп с фрикад макарони и кур горош
- Кэроб-печенье
- Рассольник на козлятине
- Опара для пасок
- кулич творожный
- Какао-порошок
- Премиум ИКРА тресковых рыб
- Оливье мой
- Грибной суп (моё)
- Котлеты из свино-говяжьего фарша
- Фруктов ореховый батончик шоколад протеин
- Паска на заквасці
- Суп-лапша мой, домашний
Метки: Как приготовить Хлеб из миндальной и кокосовой муки Foodmap, калорийность 449,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из миндальной и кокосовой муки Foodmap, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
